百歲重生，試看如何才能成就風華絕代？

往事如風，百歲重生。

上面這幅照片是我今年收到的最好的禮物。

兩個月前，99歲高齡的陳奶奶因為急性心肌梗死在我科住院並急診植入一枚支架，回首當時情況，如果沒有家屬對醫生無條件的信任，沒有陳博士及我們心血管團隊迎難而上的精神，沒有醫院作為我們堅強的後盾，那麼結局可能會截然不同。

當時搶救的驚心動魄和術後的康復歷程大家可以腦洞大開自行想像。前些天，就在老人過完百歲壽辰的時候，她委託家人送來了這幅讓我們所有醫務人員都為之感動的錦旗。

陳奶奶百歲壽辰

如今高齡的老人越來越多，我常在門診對學生說，但凡老人我們都必須給予更加充分的尊重，而對於每一個百歲老人，我們尤應在內心深處致以最大的敬意。無它，只是因為一個百年，一個世紀，這就是一本歷經滄桑的書，是一樽陳年的佳釀，百年歷經人世的艱辛卻能頑強的生存下來，這不正是對生命最好的詮釋么？

家中早釀千年酒，盛世長歌百歲人！

作為醫生，我們看過太多人世滄桑，看過太多患者對人世間留戀的眼神，看過太多家屬因為種種原因放棄搶救的無奈，生如夏花，如此脆弱，逝如秋葉，隨風飄零。然而，生命在不經意中又常常演繹著她的頑強。

百歲的心臟，除了左前降支中段狹窄，其餘基本完好無損，看到造影結果的那一剎那，我突然感到一陣恍惚，這真的是跳動了整整一個世紀的心臟嗎？

煙雨紅塵，可許我一世的歲月靜好安度流年，可許我一生的攜手相隨風華絕代。一幕斜陽，半寸時光，幾度風雨，轉眼滄桑。

我們感嘆老人的長壽，羨慕老人的幸福生活，不免起了探究之心，平日查房時，老人總是慈眉善目，精神好的時候和我們聊天話家常，從沒有看見她生氣，子女孫輩輪流照顧，幸福之情溢於言表。

在這略顯躁動的年代，醫院裡溫暖和感動卻一直在上演，時光易老，唯有陪伴最長情，據老人的子女說，她平日還總是自己下樓在周圍的公園活動，從不需要別人攙扶。

驀然之間恍然大悟，這不就是我們平時提倡的健康生活嗎？保持良好的心態，適當的運動。

2000多年前，孔子就曾經提出「仁者壽」這個觀點，仁者，有仁愛之心，胸懷寬廣，有如此胸襟的人容易長壽，而凡事計較，心情鬱悶，那麼患上高血壓、心臟病、癌症等等的機率將會明顯升高。

倉央嘉措在高冷的西藏輕唱淺吟：假如真有來世，我願生生世世為人，只做芸芸眾生中的一個，哪怕一生貧困清苦，浪跡天涯，只要能愛恨歌哭，只要能心遂所願。

是的，無論貧窮富裕，只要心理平衡，知足常樂，那麼處處都是天堂。

其實，擁有健康的心態，獲得健康的生活方式，這，就是我們夢寐以求的家園。

我們現在都知道很多心血管疾病可通過健康的飲食和生活方式得以預防。

選擇健康生活方式就是獲得健康、減少各種慢性疾病的最簡便易行、最經濟有效的方法。

長壽的秘訣其實很簡單

1、合理膳食：

美國心臟學會對飲食與生活方式的最新建議是：養成健康的飲食習慣,維持正常體重、血脂、血壓和血糖水平,並積極進行體育鍛煉。

食物盡量多樣性，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。 平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，做到營養均衡。

要低鹽飲食，高鹽飲食是醫學界公認的心血管病危險因素，中國營養學會推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過6克，高血壓患者不超過5克，每天要適當的補充水分，每天8杯水，每杯水大約200毫升，提倡飲用白開水或茶水，不飲用含糖或碳酸飲料。

2、適量運動：

每天堅持適當運動，減少久坐時間，每周至少5次，每次半小時~1小時中等強度的運動，運動強度不宜過於劇烈，具體因人而異，健步走比較適合心血管病人，也可以根據情況選擇游泳、騎自行車、太極拳等等。

成年人每日應當進行6～10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。

3、戒煙限酒：

吸煙是誘發心血管疾病的重要危險因素，吸煙和二手煙暴露還會會導致癌症、呼吸系統疾病等多種疾病。市場上各種宣傳得天花亂墜的 「低焦油捲煙」、「中草藥捲煙」是無法減低吸煙所帶來的種種危害。任何年齡戒煙均可獲益。成人每天酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g，不要酗酒。

4、心理平衡：

健身需健心，「心樂才有身樂」，樂觀曠達，內心歡樂，才能健身強體。

仁波多吉說過：我選擇善良，不是我軟弱，因為我明白，因果不空，善惡終有報應；我選擇寬容，不是我怯懦，因為我明白，寬容了他人，就是寬容自己；我選擇糊塗，不是我真糊塗，因為我明白，有些東西爭不來，有些不爭也會來！

很多東西，看透了，心裡就平衡了，也就不再生氣了。

5、勞逸結合：

平時工作學習要注意勞逸結合，不被緊張節奏的高壓打垮，適當的放鬆能夠更高效地學習工作，並取得更高的成就，精力再充沛的人也難以在未得到充分休息下保持長久穩定的體力、情緒、專註，正所謂，磨刀不誤砍柴工。

6、良好睡眠：

人生有1/3的時間是在睡眠中度過的，良好充足的睡眠對身體健康有益，然而2016年調查顯示：中國成年人失眠發生率高達38.2%。很多心血管疾病都是雙心疾病，既有心臟本身的疾病，也有心理疾病，其中很重要一個原因就是睡眠障礙。

成年人每天最佳睡眠時間應該為7一8小時，我們一般建議應在晚上10點以前入睡，最晚不要超過11點，而能夠夜間不醒或醒來可以馬上入睡，醒後感到神清氣爽，沒有疲乏感，那麼恭喜，你得到的是比較優質的睡眠。

我們曾見過那鬱鬱蔥蔥的草木，在狂風暴雨後的狼藉；我們也曾見過那燦爛盛開的花朵，在最美麗的時刻黯然凋零。我們更應該感嘆人世的無常，更應該抱有對生命的敬畏。

諱疾忌醫是不可取的，疾病重在預防，健康源於態度，所以我們要定期體檢，對疾病做到早發現、早治療。

從現在起，給人生定一個小目標：

輕輕鬆鬆一百歲，快快樂樂一輩子。

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