經常便秘很難受？多吃這些食物可以有效緩解便秘！還你健康身體！

現代人由於經常的應酬、熬夜，而且吃的食物太過精細，很多人還缺乏運動，工作的壓力過大，一些人還有挑食的習慣，這些都會導致飲食不規律，很多人就會出現便秘的情況。為了緩解便秘，大家多吃以下的這些食物，它們可以有效的改善你的便秘，大家一起快來看看是哪些食物吧！

1、蘋果

蘋果洗乾淨，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便秘。

2、香蕉

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

3、酸奶

酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。

4、香菇

香菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!

5、紅薯

紅薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

這些食物你們了解了嗎？

以上部分圖片源自網路，如有侵權，請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！