春節又到了，父母最關心孩子的健康，練習瑜伽提高你的身體素質！

從小父母就希望自己的子女能夠平平安安、健健康康，為了不讓他們操心，運動是你應該堅持的，為了父母也為了你自己。

運動可以提高體質，不僅能讓你擁有健康的身體，還能鍛煉你的身材，讓你擁有曼妙的身姿，這麼好的事，能夠堅持下去，必定有巨大的收穫。今天我們就來看看瑜伽是怎樣提高體質的！

在海邊練瑜伽是一種不錯的選擇，既能欣賞到美麗的風景，又能瘦身塑形、強健體魄，何樂而不為呢？體式分解：以頂峰式進入，將手掌撐地變為手肘撐地，頭放在手肘中間，雙腿一前一後向上抬起，做弓步狀。保持平穩的呼吸，能讓體式堅持得更久。

輪式最能鍛煉身體的柔韌性了，將身體變成彎彎的拱橋，能使脊柱變得靈活，整個身體都變得柔軟了。體式分解：將身體平躺在地面上，雙手向後放在耳朵兩側，雙腳屈膝使小腿垂直於地面。然後臀部和手腳同時用力向上頂，直至雙手身體，整個身體成拱橋狀即可。

單腿輪式的練法與輪式相差不大，只是它需要將腳尖踮起，一腳抬起伸直，對身體的柔韌性要求較高。動作分解：以基本輪式進入，將雙腳腳尖踮起，右腿慢慢向上抬起，伸直，與地面垂直。這樣練習能塑造完美的腿型，還是改善身形體態，提升你的氣質，如果你對自己的身材不夠滿意，單腿輪式是你很好的選擇。

首先，身體坐在地上，兩手放在身體兩側。然後雙腳分開，呈三十度夾角，腿伸直抬起，雙手向前伸直，雙腿收縮盤起，夾住手肘，手掌貼臉。這個體式能瘦身塑形，促進身體血液循環，增強體質。搭配腹式呼吸，能讓內心更加平和。

瑜伽達人總是活力滿滿，練什麼高難度體式都輕而易舉，這麼好的體力與體質，自然是瑜伽賦予的。詳解：身體以平板支撐進入，雙手成九十度直角，上身向前傾，左腿抬起讓腳掌放在左手上臂之上，右腿抬起伸直。這個體式能鍛煉你對身體的掌控能力，高難度的動作鍛煉了你的意志力。

要想擁有好的體質好的身材，就是要持之以恆地練習才行。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：你最喜歡瑜伽中的什麼體式？

舉個例子：我最喜歡舞蹈式，體式既優雅，功效又強大。

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