彩色牆面下，小姐姐靠這6個瑜伽動作練就了蜜桃臀、水蛇腰

小伽語錄：紅的，黃的，綠的在七彩斑斕的色彩面前練瑜伽是種什麼樣的體驗呢！

春節將至，氣溫也是下降了好幾個度，在被窩裡冷，在外面更冷，在加上春節的伙食確實不錯，這幾日的體重也開始了飛躍的增長，還我蜜桃臀，還我小蠻腰，這些你是不是也失去了呢！那我們就是同道中人，既然如此那我們就一起來套瑜伽吧！

這麼冷的氣候，簡直就是瑜伽的良配，話不多說，讓我們一起和圖中小姐姐練起，修長大長腿已經離我們不遠了，看小姐姐俯卧在地面，手肘彎曲，手掌撐住地面，雙腿向上抬起，厲害了！

讓人看一眼就非常愉快的動作，已經迫不及待的想要練起了，小姐姐跪坐在地面上，上半身向前，臀部向上抬起，上半身側彎，頭部側面貼在地面上，雙手一隻向上越過頭頂，一隻向前。

小姐姐的這張圖和第一張還是非常的像的，不過這張小姐姐的雙手手掌是向內的，雙腿也抬的不是很高，不過這樣的動作對於手臂力量的鍛煉還是非常有用的。

側平板單腿伸展式，非洲小姐姐的這套動作不知道有幾位小夥伴可以輕鬆掌握，期待哦！小姐單手，單腳支撐住地面，然後另外一隻腿向上抬起，另外一隻手同樣伸直向上，抓住抬起的那隻腳。

手倒立，加速全身血液循環，排除體內廢棄的不活躍元素，讓精神愉悅，不妨試一試吧！小姐姐雙手支撐地面讓身體倒立，然後雙腿打開，一隻腿筆直向上，另外一腿向下伸直於地面保持平行。

戰士一式，打開身體，讓心胸變的寬闊，牆面的那副被放飛的鴿子讓人印象深刻，小姐姐雙腿前後的打開，一隻腿向後伸直，腳尖著地，另外一隻腳向前膝蓋彎曲同樣腳尖著地，上半身挺直，雙手向上，微微打開。

今天的瑜伽講解就到這裡結束了，大家是不是感覺受益匪淺啊？紙上得來終覺淺，所以大家一定要儘快實踐起來練習哦，當然啦，有什麼問題的話一定不要忘了告訴我哦，讓我來為你解答。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！