醫生推薦：4種食物是血管「清道夫」，幫你遠離高血脂

由於飲食、環境、生活等方面的影響，現在很多人都處於亞健康的狀態，對於年輕人來說越來越多開始患有慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。其中典型的高血脂人數尤其多，這和現代年輕人的飲食方式有很大關係。

健康的飲食習慣是擁有健康身體的基礎，對於患有高血脂的人來說長期攝入過多的高脂肪、高膽固醇的食物，無異於雪上加霜。

今天推薦4種能夠起到降血脂作用的食物，平時可以適當的多吃點，戒掉那些不健康的食物吧！

1、大蒜

大蒜被稱為「藥用植物中的黃金」。具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。其中含有的豐富的大蒜素，就有緩解血小板凝結的作用。

據美國研究人員發現，大蒜中的蒜氨酸可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。

2、洋蔥

洋蔥中含前列腺素A元素，這種元素是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液粘稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。

3、三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管「垃圾」，降低膽固醇。

4、植物油

我們平時吃的食用油裡面，包括芝麻油、玉米油、花生油等，都含有人體必需的不飽和脂肪酸，具有降低血膽固醇的作用。

要是論脂肪含量來說，橄欖油相對來說是比較低的，攝入橄欖油後還可以增加體內的高密度脂蛋白（好的膽固醇），降低壞膽固醇濃度，降血脂效果也是很不錯的。

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