萬萬沒想到喝水也有講究，你真會喝水嗎？

知識 02-10

喝水是我們每天都在做的一件事，看似小事，其實也有很多講究，喝水不當可能會導致大麻煩，危害身體健康。

喝水也有講究

自來水不能一燒開就喝

我們平時所用的自來水都是經過氯化消毒的，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。為使水中的氯含量降到最低，燒水時最好遵循三步：將自來水放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;水開後等3分鐘再熄火。這樣得到的水，才是真正的「開水」。

晨起喝水

人在整夜睡眠中滴水未進，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一杯白開水，可補充身體流失的水分，使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。另一方面也可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮，對人身體健康十分有益。

睡前喝水

除了晨起喝水外，睡前喝水也是一個很好的習慣。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但睡前不宜喝太多水，稍微喝兩口就夠了。

合理選擇飲料

少喝瓶裝水，飲料

很多人愛喝瓶裝水，但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

也有很多人，尤其是小孩子，覺得白開水沒有味道，喜歡喝各種各樣的飲料，但大多數飲料起不到補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。所以，還是自備水杯，多喝白開水最健康。如果非要喝飲料，可以適當選擇蜂蜜水、蔬菜汁這類比較健康的飲料，但多喝水還是不能少的。

喝足量的水

口渴了才喝水的想法是錯誤的，喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收。當人感覺到口渴時，其實身體已經缺水了，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。所以，手頭常放一杯水，不管渴不渴，隨時都喝一口，保證每日水分攝入充足。

(全文完)

來源：互動百科

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責編：張營營

排版：李亭芬