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萬萬沒想到喝水也有講究,你真會喝水嗎?

喝水是我們每天都在做的一件事,看似小事,其實也有很多講究,喝水不當可能會導致大麻煩,危害身體健康。

喝水也有講究

1

自來水不能一燒開就喝

我們平時所用的自來水都是經過氯化消毒的,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。為使水中的氯含量降到最低,燒水時最好遵循三步:將自來水放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;水開後等3分鐘再熄火。這樣得到的水,才是真正的「開水」。

晨起喝水

2

晨起喝水

人在整夜睡眠中滴水未進,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已呈濃縮狀態,此時如飲一杯白開水,可補充身體流失的水分,使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。另一方面也可以洗滌清潔已排空的腸胃,有利於胃腸生理功能的發揮,對人身體健康十分有益。

3

睡前喝水

除了晨起喝水外,睡前喝水也是一個很好的習慣。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。但睡前不宜喝太多水,稍微喝兩口就夠了。

合理選擇飲料

4

少喝瓶裝水,飲料

很多人愛喝瓶裝水,但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。

也有很多人,尤其是小孩子,覺得白開水沒有味道,喜歡喝各種各樣的飲料,但大多數飲料起不到補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。所以,還是自備水杯,多喝白開水最健康。如果非要喝飲料,可以適當選擇蜂蜜水、蔬菜汁這類比較健康的飲料,但多喝水還是不能少的。

5

喝足量的水

口渴了才喝水的想法是錯誤的,喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收。當人感覺到口渴時,其實身體已經缺水了,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越「乾旱」。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。所以,手頭常放一杯水,不管渴不渴,隨時都喝一口,保證每日水分攝入充足。

(全文完)

來源:互動百科

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責編:張營營

排版:李亭芬

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