游泳初學者必備，身體流線型的練習方法介紹！

游泳的時候，尤其是出發的時候身體要保持一種流線型的姿態，重要性這裡就不多說了。今天主要來為大家介紹一下身體流線型的練習方法。

首先，我們需要在陸上來練習流線型的姿勢。

陸上流線型練習方法

練習方法是將背部靠在牆壁上，雙手舉過頭部。需要注意的事項有兩點：

手臂的肘關節不能彎曲腳跟，屁股，腰，肩胛骨，手腕，指尖等要緊靠牆壁，不要出現間隙練習的技巧是，收緊腹部，手臂盡量伸直向上，做背部的拉伸，雙手不能靠到牆壁上的話，也不要讓後腰離開牆壁，雙手盡量向上舉，做身體的牽引拉伸就好。這樣就可以做到讓身體成為一條直線，也就是通常所說的流線型了。初學者可以先不用做雙掌重疊的動作，差不多與肩同寬就可以，等熟練掌握技巧後再做雙掌重疊。

找到流線型的感覺之後就可以在水中做練習了。水中練習要比在陸上難很多，需要能在水中保持身體平衡的狀態下做到整個身體保持一條直線。

流線型俯漂

所以在做俯漂的時候從腳尖到指尖要有意識地的伸著，這樣不僅能讓自己更好的漂浮於水面，也能更好地做到流線型姿勢。初學者頭部入水的時候一般都會比較緊張，容易抬頭向前看，所以要收下顎，目光要朝向泳池底部，這些細小的事項也要十分注意才行。

流線型出發

練好流線型後，游泳的時候會省很多力氣，蹬壁出發即便是初學者也能夠很輕鬆地就會滑出去四五米遠，一些高手更可以輕鬆地滑出去十多米遠。

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