痛經的罪魁禍竟然是它，現在知道還不晚

痛經是婦科最常見的癥狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量。

你知道嗎？引發痛經的真正兇手不是婦科炎症，而是寒氣！重要的事說三遍：寒氣！寒氣！寒氣！

寒氣從哪裡來？

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。許多時尚女孩紙春節後早早脫掉冬裝，換上短裝，遭遇「倒春寒」，腹部感受寒邪，導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。而且濕發出門著涼會加重痛經，女性月經期間盆腔會 明顯充血，如遇突然寒冷刺激會引起子宮、盆腔內血管痙攣收縮，發生痛經的病症。而頭部受涼，身體感受寒邪，會導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。

寒氣可通過腳底進入身體

俗話說「寒從腳下起」，從人體結構來說，腳距離心臟最遠，供血相對較差，加之腳的脂肪層薄，禦寒能力差，所以易受寒。中醫認為，腳底受寒易出現呼吸、消化系統等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等，女性可出現月經失調，諸如痛經、閉經等疾病。

寒氣可通過肚臍進入身體

肚臍位於腹部正中央凹陷處，又名神闕穴。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。處於月經期的女性，血管本就處於充血狀態，肚臍受涼可使盆腔血管收縮，導致月經血流不暢，日久會引起痛經、月經不調等疾病。

寒氣可通過口鼻進入身體

口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都可以通過口把寒氣帶入身體。另外，現在大家都具有較好的保健意識，但往往對食材或藥材認識不夠全面，導致寒涼入體，如喝一些自認為很健康的飲品，其中不乏清熱解毒的茶類，諸如金銀花茶、菊花茶等，其性皆寒涼，長期服用易損傷脾胃，耗伐陽氣，導致寒涼內停，出現怕冷、手腳涼、少氣懶言、慢性腹瀉等癥狀，對女性來說，易出現月經失調、不孕症等疾病。

痛經怎麼辦？這幾種食物真是緩解痛經小能手，日常可以多吃哦

生薑

生薑辛溫，具有改善血液循環和新陳代謝、驅寒解表的作用，還能刺激毛細血管，用生薑煮水喝或者泡腳，均能緩解痛經。針對寒凝血淤型痛經的女性，喝生薑紅糖水，效果很明顯。

榴槤

榴槤性熱，具有活血散寒、緩解痛經的功效，對於一些因為腹部寒涼而導致的痛經有很好的緩解作用。另外，榴槤還能改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

葡萄酒

葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯型痛經的女性，可以散寒祛濕，活血通經。另外，葡萄酒甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。因此，痛經女性可以適當喝點葡萄酒。

經期補鈣

研究發現在經期補鈣可以緩解痛經，所以在經期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要注意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。

薑汁紅糖水

這是比較簡便的方法，現在有賣薑汁紅糖，只要用這個直接沖開水就可以喝了。如果想自己製作也可以，乾薑一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以後，繼續煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續三到五天，經期的腹痛就可以得到緩解。

紅棗薑湯

準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時補氣養顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。

桂圓紅棗粥

紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯。

黑豆汁加米酒

黑豆含有異黃酮，可以補充女性的雌激素，在月經期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經緊張。把黑豆用水泡過，用豆漿機打出豆漿，米酒溫熱後，和豆漿放到一起調勻就可以直接飲用。

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