這些食物是天然的葉酸片，用它們補葉酸，長胎不長肉，寶寶更聰明

孕婦們別在傻傻的吃葉酸片了，這些食物就是天然的葉酸片，用它們補葉酸，長胎不長肉，寶寶更聰明。

核桃的營養極其豐富，是老少皆宜的一種堅果，含有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質以及身體所需的微量元素。核桃對胎兒的大腦神經系統有很大的成長幫助，核桃中含有葉酸，孕媽在孕期適量的吃一些核桃，對於身體有很好的滋補營養作用。

獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素，胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育；豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖分的吸收，讓胎兒獲得營養。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。由於葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞，故獼猴桃以生吃（或榨汁吃）為好。

對於孕媽來說，孕期常食葡萄乾，可以有效的抵抗疲勞，含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄乾是很有營養的一種乾果，含有大量葡萄糖，是貧血的滋補佳品，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

夏威夷果是口感很好的一款堅果，有著豐富的營養，生活中深受喜愛，常吃夏威夷果還能夠補充身體的營養。非常適合孕媽食用的一款零食堅果，有著良好的促進腦部發育的功效，孕媽每天適量的吃一點，對於孕媽、胎兒都有好處喲。

桃的營養豐富，主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

紅棗是日常生活中常食的食材之一，對孕婦和胎兒都大有好處，具有很好的補血益氣功效。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育，孕媽在孕期要常食紅棗，益處多。

乳酪是一種發酵的牛奶製品，其性質與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵過程來製作的，也都含有可以保健的乳酸菌每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。

地瓜又稱紅薯、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，是葯食兼用是健康食品。地瓜含有膳食纖維、胡蘿蔔素食用地瓜要適量，吃多了會使孕婦感到燒心、打嗝、排氣等不適。它比較適合血壓、血脂、血尿酸等較高的孕婦，可以取代部分主食食用。

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