「大姨媽」走後，女人多吃這3種常見食物！能補氣血，能保養卵巢

說到「大姨媽」，這對女性健康來說是特別重要的呢！女人來了大姨媽，有很多要注意的事情，吃喝都是有講究的，此外，在大姨媽走後，一定要記得多補氣補血，而要補氣血，飲食是特別重要的！女人多吃這3種常見食物，能補氣血，能保養卵巢。多吃是有好處的啦。

一，多吃紅棗！俗話說「一日三棗，青春不老」，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有很好的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

新鮮的紅棗里含有糖分20%到36%之間，而干紅棗含糖55%到88%，所以棗的含糖量之高，可以取代主食的攝取量。紅棗的營養價值，決定了它的功效。因為紅棗的含糖量高，所以可以有提高記憶力的作用。在紅棗里含有豐富的蛋白質和維生素，所以，紅棗也叫天然的維生素，適合來完姨媽後的女人多吃啦。

二，多吃阿膠！阿膠是特別能補氣補血的食物，來完姨媽後，吃上一點阿膠。不僅僅是能補氣補血，對女人的卵巢也是有好處的啦！含有多種營養物質，阿膠的最主要功用是補血，月經不調有多種原因，主要是血虛、血瘀和血熱。有著調經安胎的效果。所以對女人很好，姨媽走後吃上一點，能補氣血，還能保護卵巢，對身體特好啦。

三，多吃桂圓！桂圓是一種常見的滋補食材，由於富含營養功效豐富且味道可口，因此特別受到大家的喜愛。桂圓是一種很溫補的食物，特別適合女性食用，可以起到不錯的補血，保護卵巢以及緩解失眠的功效。

桂圓含有多種營養物質，有健腦益智，補養心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。來大姨媽時身體會變得很虛弱，渾身無力，桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。

在大姨媽在後，除了多吃這3種食物能補氣血之外，還應該多吃含鐵的食物。經期之後建議多食用含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、木耳、蛋黃、芹菜、豬血、櫻桃、油菜、黃豆、牛肉、黑芝麻、核桃、雞肝等食物，在眾多食物中，肉類食物的補血效果又高於植物類食物，所以要想真正的補鐵補血，最好是多吃肉食類食物，這樣對鐵質的吸收好一些，更能把流失的經血補回來。

保暖是關鍵！尤其是對於月經期的女性朋友來說更要注重保暖工作，只有全身保暖，這樣才能夠保證新陳代謝的正常進行，毒素才能夠順利的排除體外，特別需要注意的就是肝臟的保暖，可以促進毒素快速分解排除，所以月經期間盡量加件衣服，或者是將腹部用熱水袋進行按壓，這樣就是不錯的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！