仰卧起坐致癱，被美軍取消？那為何此動作一直被國家鼓勵去做呢？

在健身界，我們總能看到這些新聞，比如說仰卧起坐致癱，在美國軍人體能測試中被拋棄。

甚至急切的呼籲中小學取消仰卧起坐測試，用卷腹和平板支撐代替，這些新聞一度讓經常練仰卧起坐的朋友產生了後怕，這還能練嗎？

當然，仰卧起坐被全民討伐，甚至很多人看到某個健身者練仰卧起坐時，都會質疑：你到底會不會健身？仰卧起坐早就被叫停了，你還做什麼？

所以大部分健身教練和app都甚至完全不提仰卧起坐了，因為他們也害怕被痛罵一頓。

仰卧起坐這個動作，被呼籲禁用了很久了，結果是什麼呢？看看國家體育總局去年8月發布的《全民健身指南》

如圖所示，並沒有將仰卧起坐排除在外；那各位所說的，美軍叫停仰卧起坐的真實情況到底是什麼呢？

根據美國權威雜誌《Men"s Health》報道，新兵訓練營最常使用的體能測試項目為：俯卧撐、仰卧起坐和2英里跑步，他們也沒有禁止仰卧起坐的使用。

所以呼籲仰卧起坐被禁止使用，也是一些專家用數據和力學分析，得出的結論罷了。

而真實情況是仰卧起坐該練還得練，它是一項運動而已，而且這個運動軌跡在日常坐起的過程中還經常被使用到。

當然仰卧起坐容不容易造成腰突，答案很簡單，如果練習數量在合理範圍之內，並不會甚至會讓你腰背更結實。

但當你的腰背本身就很薄弱，或者一次性練的太多，那肯定會出問題。

有人說既然會出問題，那何不練卷腹呢？仰卧起坐這個動作應該被禁止！

過度進行深蹲會傷膝蓋，過度進行卧推會肩袖撕裂，但並沒有人呼籲要禁止深蹲和卧推。

就像C羅在採訪時說道每天練200-300個仰卧起坐，會讓自己的腰背更結實，也可以保持腹肌更完美。但最好不要練太多了，否則會導致腰椎突出和其他可能問題。

仰卧起坐有人練了幾年沒問題，有人練了一次就出了問題，然後就說仰卧起坐這個動作害人，必須要禁止！其實這就是一種因噎廢食，就像有人開玩笑說：跑步毀膝蓋，大家以後都躺床上別動了。

很多專家經常會分析在練仰卧起坐時，椎間盤會承受多大多大的壓力，殊不知我們在進行每個跳躍動作的時候，半月板都會承受接近4-6倍的體重，但是它沒有壞。

所以仰卧起坐這個動作，它並沒有任何問題，只是得注意循序漸進！

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