說說孩子「睡」的問題！你肯定不知道的！

最近我的孩子（吉祥）也是不好好睡覺，睡前各種折騰，讓給他讀故事書（那叫一個煎熬，把我自己累的。。。）。讀完N本後又要聽手機故事，折騰完了我們能熬的精疲力盡他也睡著了。睡著後小呼嚕打的，被子踢的。。。。今天咋們就來找找孩子睡覺中的幾個問題，希望咋們一起找出問題來幫助孩子們！

中醫辨證孩子不肯睡覺與調理

客戶諮詢：我家寶寶今年2歲半，女孩子，她的身體狀況一直良好，各方面智力等也正常。我們現在苦惱的是，她的睡眠不是很好，每次入睡都要花上1到2個小時，比如午睡，12點上床，她都要到3點才入睡，其實她是很困的，但仍然停不住說話、唱歌、眼睜睜。晚上如果9點上床，她總是折騰到10點多才入睡，白天7點就醒來。我聽說如果孩子內熱厲害，入睡就困難，是這樣的嗎？請教，有什麼食療方可以改善孩子的睡眠？

小兒睡眠不好是多種原因均可引起的。小孩子遲遲不肯入睡在排除一些身體方面的原因外，就要從兩個方面來照顧，一個是環境，一個就是中醫方面的調理。

小孩要入睡 環境須配合

有時候小孩很困，嚷嚷著要睡覺，但是由於外部環境比較複雜，比如家裡來客人了，客廳難免人雜，即使保持相對安靜，也會對小孩產生不好的影響，小孩會形成一種類似於還生活在白天的感覺，這些對小孩的睡眠是有影響的。

小孩子的睡眠質量是要十分細心照顧的，定好晚上10點睡覺就不要推遲時間，這對小孩的習慣形成會造成不良的影響。睡覺前的外部環境可以適當緩和下來，比如10點睡覺，那麼之前可以把客廳的燈光慢慢調暗一些，也不要給孩子看比較激烈的動畫或者電視。家長在孩子睡覺前也要適當保持安靜的情緒，不要選擇看球或者比較喧嘩的活動，影響到小孩的情緒。

辨別體質調睡眠

中醫在調理小孩的睡眠情況時會根據具體的辨證來調理的，臨床上很多夜不能入睡的小孩通過中醫的調理以及相關的家長指導配合就能慢慢好起來。中醫認為一般的小兒夜寐欠佳、好動不安，常是由於心肝火旺引起了，此時飲食應注意清淡，食療應使用清肝養心之品，家長平時對這種小孩也要耐心，避免小孩養成躁動的不良習慣。

肝火旺 這種小孩容易發脾氣，或者莫名發怒，中醫上多會採用清肝火的治療方法，常用到白芍、鬱金、獨角金等煮水，當然用量要根據小孩的情況來使效果更佳。

心火旺 容易煩躁、精神不集中，舌尖發紅、小便發黃，中醫多會採用清心火的燈心草、通草、淡竹葉等來清心除煩，如果出現大便乾燥的情況，則可以適當添加生地清熱生津。

虛證 有些小孩雖然很容易就出現疲倦但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事的表現，那麼在治療上就會採用太子參、麥冬、酸棗仁等來調心補益，對這些小孩要多加鼓勵，引導小孩做一些平時不敢接觸的活動，讓小孩能把「心」放開。

寶寶睡眠十不宜

1.含著乳頭或是奶睡

有些家長為了讓孩子睡好覺，會讓其含著乳頭或是奶嘴。這樣只會造成孩子呼吸不暢，引發窒息，睡眠質量也明顯下降。這種壞習慣還會影響寶寶口腔清潔衛生或是牙床的正常發育。

2.抱著寶寶睡覺

有些家長喜歡摟著寶寶睡覺，這樣對寶寶生長健康都是非常不利的。因為寶寶被媽媽摟在懷中，呼吸不到新鮮的空氣，呼吸到的都是媽媽呼出的廢氣，很容易感染上疾病。而且寶寶四肢也不能自由活動，這對孩子的血液循環、生長發育都是非常不利的。

3.搖著寶寶睡覺

寶寶哭鬧不止時，家長都喜歡搖著寶寶睡覺，這樣只會影響寶寶腦部成長，在搖晃過程中還有可能造成寶寶顱內出血。

4.哼唱中入睡

很多家長喜歡在寶寶睡覺時哼唱歌曲，幫助寶寶入睡。這樣是非常不科學的。家長應該幫助孩子養成好的睡眠習慣，就算醒來也能再次入睡。

5.孩子睡得太晚

很多父母因為各種原因晚上睡得都比較晚，孩子睡覺時間也推遲，這樣只會造成寶寶睡眠質量下降，情緒不穩定、自我控制能力也比較差。

6.白天睡得太多

很多孩子因為夜間睡得不好，家長會在白天讓寶寶睡的時間久點。這樣只會打亂孩子的生物鐘，導致內分泌失調。所以家長不要讓寶寶在白天睡得太多。

7.被子太厚

為了保暖家長會給寶寶蓋上厚被子，這樣只會造成寶寶呼吸不暢，哭鬧不止，影響睡眠質量。不僅如此，過分溫暖會降低寶寶的抵抗力，造成寶寶免疫力不佳。

8.環境過分安靜

有些家長因為害怕吵醒孩子，不敢大聲說話或是一點聲響，這樣只會讓孩子養成不良的睡眠習慣。要知道3-4個月的大寶寶就已經有了「抗干擾」的調節能力，所以家長不需要太過小心。

9.頻繁更換照顧人

頻繁更換照顧人只會讓寶寶不適應，要知道寶寶沒有辦法對頻繁轉換迅速做出調整，所以在照顧孩子上，還是確定一個人的好。

10.睡前過分「在旁關照」

有些家長在孩子熟睡之後還呆在孩子的身邊，這會讓孩子養成不好的習慣，醒來發現父母不在之後，他們會哭鬧不止。

寶寶打呼嚕可不一定是睡的香！

鼾聲是寶寶睡得沉、睡得香甜的表現嗎？那可說不好。

打鼾，也就是打呼嚕，玩累了，睡姿彆扭，或者寶寶是個小胖墩，入睡後發出鼾聲，很常見。但如果打鼾持續幾個月且鼾聲不小，媽媽就需要警惕了，這有可能是寶寶的健康出了問題。

誘因之一：枕頭高度不合適

通常情況下是因為枕頭太高，導致寶寶呼吸不暢，引起打鼾。

應對方案：

媽媽可以檢查下寶寶枕頭的高度，看看是否適合寶寶的年齡。如果不合適要及時調整。

專家建議，一歲內寶寶最好不使用枕頭，一歲以上的寶寶枕頭高度在5厘米左右為宜，枕頭寬度最好和寶寶肩寬差不多。

誘因之二：感冒

寶寶感冒時容易鼻塞，因此會出現打鼾的情況。

應對方案：

如果只有打鼾沒有憋氣情況，不用特殊處理，寶寶感冒康復了打鼾就會自動消失。

誘因之三：肥胖

很多肥胖的寶寶都會打鼾，這是因為呼吸道周圍脂肪太多，影響了呼吸而造成的。

應對方案：

如果肥胖寶寶長時間持續打鼾，建議媽媽帶寶寶就醫。

誘因之四：腺樣體肥大

腺樣體也叫咽扁桃體或增殖體，位於鼻咽部頂部與咽後壁處，跟扁桃體一樣屬於淋巴組織。正常大小的腺樣體對寶寶毫無影響，但如果腺樣體出現了增生、肥大，就會引發打鼾。反覆感冒，以及患有慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎的寶寶，腺樣體在鼻子分泌物的長期刺激下容易出現增生。

應對方案：

1.如果是急性腺樣體發炎應卧床休息，抓緊治療。局部可用低濃度的氯麻滴鼻劑滴鼻子以緩解鼻塞，重者應該用抗生素防止感染。

2.對於腺樣體增生沒有超過2/3、打鼾不是很嚴重的寶寶，可先嘗試進行推拿調理。

3.如果保守及消炎治療效果不佳，打鼾嚴重、甚至出現呼吸暫停的寶寶，手術治療是最佳選擇。

誘因之五：扁桃體肥大

有的寶寶扁桃體過度肥大，以至於兩側扁桃體幾乎相碰，堵滿咽腔，就會造成呼吸不暢，睡覺打鼾。扁桃體肥大的寶寶常常也伴有腺樣體肥大，這種情況就稱為兒童阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

扁桃體肥大大多是由於扁桃體反覆發炎造成的。此外，扁桃體肥大與肥胖以及遺傳也有一定的關係。

應對方案：

1.如果寶寶病情較輕，可採取體位來改善癥狀，比如睡覺時可採取側卧法以防腫大的扁桃體、舌後墜阻塞氣道。

2.肥胖寶寶需要積極地進行減肥，讓口咽部的軟肉消瘦些，這樣呼吸就會變得順暢。

3.扁桃體肥大癥狀比較嚴重的寶寶可考慮手術摘取扁桃體。

專家提醒家長：如果寶寶腺樣體和扁桃體肥大癥狀不嚴重，通常不需要治療，隨著年齡的增長一般都會好轉。

如果腺樣體和扁桃體肥大很嚴重，晚上寶寶睡眠時出現短暫的呼吸停頓，那就需要通過手術來進行切除。

好了今天就分享到這了，希望寶寶有所幫助吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！