當感冒或過敏的時候經常會出現鼻塞的情況，它會造成鼻腔腫脹和產生粘液，令你呼吸困難，晚上睡覺的時候甚至會完全睡不著覺。

蒸汽噴鼻

倒一杯熱水並用鼻子吸蒸汽，因為熱氣可以讓鼻子血管擴張，讓你感覺比較通暢。

擤鼻子

疏通鼻塞最簡單的方法就是將鼻子內的鼻水擤出來。

吃辣的食物

因為辣的食物可以清除粘液並且疏通鼻塞，雖然大多數都只是暫時性的。

塗抹薄荷味軟膏

軟膏中所含的揮發物質薄荷醇，可以暫時疏通鼻塞，讓你在一兩個小時內呼吸暢快。

保持直立

直立可以有助於環節鼻塞使呼吸更容易，但這種方法不會疏通鼻塞，但有助於呼吸，讓你感覺更加舒適。

穴位按摩

按壓合谷穴及迎香穴，便可舒緩鼻塞。

洗熱水澡

熱蒸汽能進入肺部和鼻腔，排出粘液，緩解鼻塞。

鼻塞的成因有很多，而影響也可大可小。對成年人或普通兒童來說，鼻塞帶來的影響並沒有什麼危險。但對於出生不過數月的新生兒，來說，由於他們智能透過鼻子呼吸，鼻塞對他們來說影響會很嚴重。

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