你知道你的俯卧撐力量等級嗎，為什麼必做俯卧撐？

一、俯卧撐力量標準

所謂逆水行舟，不進則退。必須往前進是吧，然而沒有一定的數據作為參考，你很難知道自己到底進到什麼程度了！好了，下面的四張表格，為您提供了這方面的參考。

下圖為男，18-23歲，俯卧撐力量標準

下圖為男，24-39歲，俯卧撐力量標準

下圖為女，18-23歲，俯卧撐力量標準

下圖為女，24-39歲，俯卧撐力量標準

說明一下，體重單位為公斤，其它數字表示次數。

由於年齡、體重的特殊原因，以上表格如沒有您的數據，可以單獨聯繫我，公眾號聊天窗口或文章下面留言都可以，我會幫您進一步查詢。

二、為什麼必做俯卧撐

俯卧撐，又名伏地挺身、掌上壓，一個非常經典的多關節複合動作。曾幾何時，提到健身就是俯卧撐、仰卧起坐、引體向上，嗯，太狹隘的健身認知。

下面，說說俯卧撐的必做緣由：

（1）俯卧撐屬於上肢推類動作，鍛煉的部位和仰卧推舉（卧推）相似，主要是胸、肩、三頭。直觀上看，俯卧撐與卧推，一個俯卧，一個仰卧而已，至於動作過程，是非常相似的。

卧推的地位就不多說了，能夠入選三大項，足以說明其界內價值。

下圖為小編卧推140公斤的圖片，目前小編最擅長卧推啦，按成年男子健美力量標準，小編卧推力量水平已達高級。

（2）而且由於俯卧撐需要保持整個背部一條直線，不能塌腰，所以，一定程度上，俯卧撐也能讓你的核心力量得到加強。

以上，如有任何問題，歡迎留言交流，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！