【乾貨】為什麼你容易生氣？因為你的肩和胸太緊了！

今天的練習難度為：★★★

我們常說脾氣不好的人

「心胸狹窄」

所以肩胸的打開程度

會影響到人的情緒的

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：打開肩膀及打開胸腔的幾種技巧

出鏡：本傑明老師（拍攝：瑜伽網）

時長：8′26″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

寬距下犬式相較平時的下犬式，在開肩的幅度上有著更大的提升，但這並不是說我們可以用寬距下犬式代替我們日常練習中的下犬式，兩者各有所長。

體式中要注意，雖然說我們的目標是「開肩開胸」，但是注意不要使自己的肋骨外翻，要在收肋骨的狀態下使肩胸打開。

02.

輪式和橋式作為後彎體式，很適合配合前屈的下犬式練習，

這兩個體式同樣要注意不要肋骨外翻，還有一點就是體式完成時，膝蓋不要超過腳尖，避免給膝蓋造成過大的壓力。

上面這三個體式在練習開肩開胸的同時，你也會發現手臂力量在逐漸建立起來，這就是許多瑜伽大師常說的，「做好每一個基礎的體式，那麼所有的高級體式你都做得到」。

 

往期精彩回顧：

 

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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