小腿外翻矯正運動 幫你改善不良體態

來源:站酷

小腿線條不直，會在視覺上影響我們的腿部比例。其實現實生活中這種腿型的人並不在少數，主要是因為他們平時的走路姿勢不正確造成的。雖然這種腿型矯正起來比較困難，但是只要我們找對了方法，並且能夠堅持下來，是一定可以擁有筆直的大長腿的。如果我們注意觀察，這類腿型的人，習慣用腿部的外側肌肉發力，時間久了鞋子的外側邊緣會磨損。

來源:圖蟲

那麼了解了這類腿型患者的主要特徵，下面我們就來說說具體的矯正方法吧。首先我們要知道，想要矯正這種腿型，我們要做的就是增強腿部內側肌肉的力量，讓兩側的肌肉可以達到平衡。那麼我們先從走路的姿勢開始說起吧。走路時我們要夾緊我們的臀部，然後用臀部帶動大腿和小腿向前邁步。落地是一定要先用後腳跟著地，把力量都集中在內側。

來源:圖蟲

除了走路的時候要注意以外，我們平時在家中休息的時候，也可以運動起來。比較簡單的一個動作就是墊腳。首先我們夾緊雙腿，挺直腰部，兩個腳尖盡量的向外擴，呈外八字。注意腳後跟要始終挨在一起，然後夾緊雙腿快速的抬起腳後跟，保持3秒鐘後再放下即可。這個動作每組做20個，每天可以做5組。一個月以後你就會發現內側力量明顯得到增強。

想要改變難看的腿型，我們只要找對了方法並且堅持下去，就一定可以獲得改變，並且擁有完美的體態。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！