怎麼樣預防腰椎間盤突出更有效

腰椎間盤突出的患病率很高，大家切不可掉以輕心，應該知道預防的方法，並且在生活中積極的預防，從而使自己可以遠離腰椎間盤突出，不給其可乘之機。那麼，預防腰椎間盤突出有什麼方法？

預防腰椎間盤突出有什麼方法

1、腰部用力要正確

在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加百分之四十，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

2、避免長時間固定姿勢

對於長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間，站起來活動下，扭扭腰，做做伸展運動，緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多，有車一族在開車時應不斷調整自己的坐姿，讓自己處於舒適狀態，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環。

3、適時活動腰部

應注意腰肌和腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強，則腰椎的穩定性就好，就能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱退變的進程。同時配合上通過松膀、轉腰、俯仰等活動，達到強腰健體作用。

關於「預防腰椎間盤突出有什麼方法」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，大家需知道治療的方法，以便在得了腰椎間盤突出後，可以得到有效的治療。具體介紹如下：

治療腰椎間盤突出有什麼方法

1、椎間孔鏡：它是使用一種內窺鏡，直徑只有3.6mm的直窺鏡，中間是中空的，它通過自然孔道，通過椎間孔進入椎管，達到間盤突出部位，在3.6mm的內徑的椎間孔鏡內把突出的髓核取出，拔出椎間孔鏡以後，它會遺留3mm左右的一個皮膚的小的裂口，只需要縫合一針灸就可以 了。做完髓核切除，它同時把大部分的正常間盤保留下來了，這樣就保護了間盤的功能，同時又把突出的髓核做了切除，減輕了神經的壓力，獲得了良好的效果。

2、牽引法：這是早期腰椎病患者常用的治療方法，其原理主要是牽引力和反牽引力的相互平衡，使的頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重;牽引期活動受限。

3、理療法：這是是物理療法的簡稱，通常是利用自然界中緣由的物理因子或人工製造的物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經常理療易對皮膚產生燙傷，甚至導致癌變。

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