中性浮力的三大紀律四項注意
潛水員對「中性浮力」一詞絕不陌生，何為中性浮力？具體來說就是「對於放置在水中的物體，它所受到的浮力的大小等於它所排開的水量的重量。如果水中物體排開水量的重量大於物體本身的重量，物體將浮在水面上，我們稱它具有正浮力。反之則下沉，稱為負浮力。如果物體排開水量的重量和物體本身重量相等，物體會懸浮於水中，達到中性浮力。
潛水時保持良好的中性浮力不僅能幫助我們更好地享受水下世界帶來的樂趣，同時也是對環境友好，對其它潛友表達尊重的必要技巧。中性浮力的練習難以一蹴而就，它既有技術難度，也是熟能生巧，唯有通過不斷的練習，才能提高自己對於中性浮力的掌握能力。練習中性浮力的方法不一而足，但是掌握技巧絕對大有幫助。
三項紀律，搞定練習過程
Number1
在訓練時，要學會運用想像來控制浮力。首先，潛水前應花幾分鐘放鬆心情，千萬不要緊張，保持正常呼吸。想像著自己在太空中遨遊，自由自在、通體舒暢。想像自己帶著裝備潛入水下，保持身體以水平姿勢懸浮在水中，整個人呈現流線型。想像自己懸浮在水中，自如地用呼吸在控制上升和下沉。
Number2
一定要深入了解和強化呼吸控制對微調深度的重要性，所謂微調深度，即運用深深的吸氣和深深的呼氣，來改變自己在水中的深度。吸氣時上升，呼氣時下沉，練習時最好藉助繩索，標記好深度記號，運用呼吸來調整自己在水中的深度。練習以不同姿勢懸浮水中（懸浮坐姿、直立足下頭上姿勢、水平姿勢、倒立頭下足上姿勢），注意裝備的流線型和各種管線的放置。
Number3
在不同情況下，保持和調整中性浮力的方式也略有不同，如溫和環境中以遊樂為目的的潛水，就以平常我們普通練習的技巧掌握就好；而放流潛水時很多時候會用到負浮力下潛，進入沉船和洞穴時要保持身體和裝備水平一致，蛙鞋在不同環境中的踢動方法是不同的。不能接觸水底，適當時能倒退踢動蛙鞋，水下攝影時要練習以跪著、坐著、躺著、趴著等不同姿態保持中性浮力的技巧。
四項注意，搞定練習前奏
1、由於在淺水區浮力的改變比較顯著，因此建議練習頂尖中性浮力時的潛水的深度以9-12米為宜，想要更好地掌握中性浮力，首先應盡量多地進行中性浮力的練習。
2、選擇一個能夠輕易入水或出水的潛水地點，以便調整配重。從船舶或臨近碼頭、橋墩或漂浮平台的地方下水更便於嘗試不同的配重選擇。
3、開始練習前應準備好各種各樣的配重系統、浮力相關附件以及BCD——要注意海水和淡水中的浮力不同，所以在練習時也應盡量將淡水和海水水域都納入練習範疇。注意分別掌握淡水和海水不同情況下裝備的正確放置、分布以及發生緊急事故時要卸下並丟棄配重的技巧。
4、我們要評估每次潛水時所需要的配重量（根據基本配重指引來計算自己的基本配重），雖然有時教練會幫忙，但是自己學會估算配重仍然是一項很重要的潛水技巧。
趣味小練習
日常訓練中，我們可以通過做一些浮力小遊戲來讓潛水更有趣。
遊戲場地：平靜水域或開放水域，注意安全和環保。
遊戲方法：
1、放置一些障礙物於水下，練習者準備好各種各樣的配種系統、浮力相關附件以及BCD，保持身體盡量水平地穿過放在水中的障礙物，途中不能碰觸到任何障礙物。
2、放置一些障礙物於水下，用一隻手指頭將身體推離水底，盡量不要碰到水中障礙物。練習向前滑翔與向後滑翔，手與蛙鞋盡量不要擺動。
整理自縱橫天下飛行潛水會
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