營養素補充劑到底要不要補？

寶寶吃這個、吃那個了嗎？被問得多了，就覺得周圍的寶寶都在補，不給自己的寶寶補心裡不踏實。那麼到底要不要給寶寶補充營養素補充劑呢？哪些營養素真的需要補？多補會對寶寶的身體有害嗎？

維生素AD，需要補

維生素D能促進鈣的吸收，幫助寶寶擁有強健的骨骼。一般來說，在曬太陽後，身體會自動生成維生素D。但寶寶出生後的前6個月，沒有太多時間戶外活動，而且寶寶的皮膚比較嬌嫩，不建議長時間曝露在陽光下。

因此出生後，無論何種餵養方式，每天均應提供400IU的維生素D補充劑。由於我國嬰幼兒半數以上存在亞臨床維生素A缺乏的狀況，因此目前推薦補充維生素AD混合製劑。

鈣、鐵，新生兒不需要補

這兩種元素對寶寶的成長非常重要，但並不需要額外補充，因為它們都可以從母乳和日常的飲食中攝取到。

有的新手爸媽認為寶寶出牙晚或容易出汗都是因為缺鈣，這並沒有絕對對應關係。攝入過量的鈣會引起血鈣過高，反而會對骨絡造成損害，甚至會造成腎功能損害。正確的做法是堅持補充維生素D，在添加輔食後，有意識多攝入一些高鈣的食物，如豆製品、深綠色蔬菜等。

鐵：部分寶寶需要補！寶寶滿5個月後，對於鐵的需求量會大大增加，推薦攝入量從0.3毫克/天提高到10毫克/天，僅靠母乳或配方奶攝入的鐵已經不夠了。滿6個月，開始添加輔食後，寶寶的飲食里需要足夠里的鐵，因此寶寶的第一口輔食應該是鐵強化的米粉。此外，給寶寶的輔食要營養均衡，讓寶寶多吃含鐵量豐富的食物，如紅肉、肝泥、蛋黃等。

一般來說，足月、健康的寶寶只要在飲食上注意，就不需要額外補鐵，但早產寶寶和貧血寶寶例外。

DHA，不需要補

DHA是寶寶大腦和眼睛發育都不可或缺的，而母乳中含有的DHA具有最優的營養比例，也是寶寶最容易消化吸收的。而現在很多的配方奶也特意增加了DHA的成分，因此也不需要額外補充DHA。哺乳媽媽要多吃富含DHA的食物，如三文魚、金槍魚、核桃、花生等，這樣媽媽所吸收的DHA就會傳遞給寶寶。

益生菌，不建議長期補

益生菌適量補充，能調節寶寶的腸道功能，對寶寶的腸絞痛、便秘和濕疹有一定的幫助。但益生菌不建議長期服用，寶寶的腸道在不斷發育，良好的腸道應該依靠自身調節菌群平衡，在寶寶一切正常時，沒有必要服用益生菌。益生菌只是在菌群失調的情況下幫助寶寶建立正常的微生態環境。

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