月子里飲食不要一味的進補

經常聽產後的女性朋友一起聊天說：「坐月子期間，奶水少，我媽就天天給我燉魚湯、雞湯。吃的我真是不想吃了，這段時間發現寶寶大便稀、還有泡沫，這是怎麼回事？是不是跟我吃的有關係？月子里飲食該如何吃好呢？」

從懷孕初期到孩子降生，媽媽們要經受各種各樣的「磨難」。月子里飲食應該好好補身體，也成為很多產婦的家庭的固有想法。為了給產婦滋補並催乳，他們往往每天鮮魚、鮮蝦、豬蹄、母雞換著花樣伺候著。有的地方甚至有「每天吃1隻雞、10個雞蛋」的風俗。

但實際上，月子期間補得太過對媽媽和孩子都沒有好處。產後吃太油，不僅媽媽受不了，就連吃母乳的孩子也會跟著遭殃，出現大便溏稀的情況。油膩食物不僅會使媽媽和孩子的消化受到影響，也容易造成乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至急性乳腺炎等問題。

新媽媽們月子里飲食不要一味的進補，在保證熱量攝入的同時，一定要注意營養均衡。我建議，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。分量不宜太大，食物要注重多樣化，有水分的食物可以多吃一些，食物燒煮方式應以細軟為主。產後一周之內，少吃過於油膩的食物，可以多吃雞蛋、小米粥等清淡且營養豐富的食物。鯽魚豆腐湯這類催乳的食物可以適當補充一些。

總之，新媽媽月子里飲食要以清淡為主，月子里飲食過於油膩對新媽媽來說是有危害的。

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