老人熱水泡腳後一定記住這個動作，否則很危險！快告訴爸媽！

要說冬季泡腳那可算是一種享受

有暖氣的家庭還好說，可以做到四季如春，沒有暖氣的可就不行了，特別是一些女性，如果睡覺前不用熱水泡泡腳，那睡在床上腳都暖不熱，蓋的再厚也不行。

所以，睡前熱水泡腳就成了一個睡好覺的必要條件。

泡腳：熱水可以讓血液循環加速，它不但能驅寒保暖，還能有效緩解疲勞、提高睡眠質量，而且腳底密布著穴位，泡腳時按按腳，還可以刺激穴位，讓身體更好。如果再加點泡腳的中藥材效果就更好了。

泡腳加一物，功效翻幾倍

★ 加些姜

生薑有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過這種泡法不太適宜高血壓病人和脾氣急躁的人群。

★ 加點鹽

泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。

★ 加點醋

經常用醋泡腳，可調節和鬆弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利於睡眠，同時也有治療腳氣病的作用。

★ 加艾葉

對於冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。

泡腳簡單，但不少人都泡錯了

★注意水量

水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

★注意水溫

泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。大概就是手放水裡，感覺溫熱就行了。而用很燙的水來泡腳是不對的，凡是帶來了壞處：

一方面，如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發危險；

另一方面，水溫高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加乾燥，容易使足部開裂。

★注意時間

泡腳時間不宜太短也不宜時間太長，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

泡腳時間太長不是很好，總有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，容易引發出汗、心慌等癥狀。

這類人別泡腳，有危險！

★患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓：

這類患者不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易加重病情。

★患有糖尿病足的患者：

由於他們末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。

水溫太高易引發足部感染，對於糖尿病患者來說，哪怕只是一個水泡，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的可能會造成截肢。

泡腳後記得這個動作

對於年紀大的人來說，建議泡完腳之後，平躺一下。

泡腳時，全身血液都往下半身加速循環流淌，直到腳底。若突然起身，老年人循環功能本身較弱，血液不能及時回到上半身，容易造成一過性的眩暈，對患有心腦血管疾病的人來說，更是增加了發生意外的風險。

所以泡腳後，老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，這樣有利於血液迴流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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