運動飲料喝還是不喝？減肥的你，有必要看下這篇文章！

健身房揮汗如雨之後，補充點喜歡的運動飲料，不僅口感痛快，還十分有滿足感。但是，一些健身老司機常常提醒我們，「運動後喝飲料=白練」。

那麼，減肥期間到底能不能喝運動飲料呢？選擇什麼樣的運動飲料會比較好一些呢？今天本汪帶來一篇測評文，看完你就知道啦~

減肥期不推薦的

1.脈動

1） 價格：3.5-4元

2） 毫升數：600mL

3） 熱量：129大卡

4） 營養元素：維生素C

5） 其他：1瓶脈動所含的維生素C的確能滿足我們一天的需求量。在普通飲料中添加一些維生素C和維生素B6和B12就算是運動飲料了？只能說是含有維生素的普通飲料，不屬於健身飲料的範疇！

2.佳得樂 GATORADE

1） 價格：4-4.5元

2） 毫升數：600mL

3） 熱量：150大卡

4） 營養元素：沒有

5） 其他：配料表中顯示這種飲料就是含有水、白砂糖、還有各種食品添加劑，加上食鹽，這是普通飲料中最常見的成分。所謂的電解質就是鉀鈉，它們分別來源於這款飲料中的磷酸二氫鉀和食用鹽，連維生素都沒有，還不如脈動。熱量比脈動還稍微高些，說好的運動飲料呢？這不就是普通的漏氣的芬達飲料嗎？喝了這麼一瓶飲料，還要慢跑32分鐘才能消耗掉，還不如不喝！

可適量補充的

1.Monster 魔爪能量型維生素運動飲料

1） 價格： 5-6元

2） 毫升數：330mL

3） 熱量：96大卡

4） 營養元素：人蔘粉、牛磺酸、煙醯胺、維生素B6、咖啡豆濃縮粉等

5） 其他：相比與百事可樂公司的佳得樂 GATORADE運動飲料，這還是一款名副其實的運動功能飲料，可以緩解運動疲勞，保持體力，讓你運動時間延長。其實吧，這款飲料最大的賣點在於它所宣稱的理念——「一種充滿激情、狂野、個性、時尚、潮流、刺激的生活方式！」

2. 東鵬特飲維生素功能飲料

1）價格：3.5-4元

2） 毫升數：250mL

3） 熱量：125大卡

4） 營養元素：牛磺酸、咖啡因、賴氨酸、煙酸、維生素B6和維生素B12

5） 其他：成分和紅牛、魔爪都差不多，功效也是一樣的，能喝了能補充體內，緩解運動疲勞。運動期間可以適量喝一些。

3. 寶礦力水特（POCARI SWEAT）

1）價格：4-4.5元

2）毫升數：500mL

3）熱量：130大卡

4）營養元素：電解質鉀、鈉等元素

5）其他：這款飲料不含防腐劑、著色劑和糖精，相對比較健康安全，健身期間可以適當喝，能補充運動過程中損失的水分和電解質。

4. 燃力士運動飲料CELSIUS

1）價格：6-7元

2）毫升數：300mL

3）熱量：不詳，但很低

4）營養元素：維生素B6、維生素C、煙酸、泛酸、鈣、牛磺酸

5）其他：號稱黑科技運動飲料，來自美國，是全球首款負卡路里健康飲料。官方號稱這款飲料擁有令人愉悅的3個「0」——0糖0熱量0脂肪，標籤上顯示能量、蛋白質和脂肪的含量都為0，但是每100毫升中含有0.6g碳水化合物，碳水化合物就有熱量，很多人都知道的！

所以就不是所謂的0熱量了！商家稱這款Celsius飲料能幫助你燃燒更多的熱量，其實不是飲料本身能幫助燃燒熱量，是喝了這款飲料後提高運動耐力，緩解運動疲勞，從而延長你的運動時間，幫助你提高代謝，燃燒更多的熱量！

除此之外，目前市場上還有很多類似的運動健身型飲料，基本成分差不多，添加一些電解質、維生素B6、維生素C、煙酸、泛酸、鈣、牛磺酸、天然提取物等成分來豐富運動飲料的營養價值，從而補充人體所需要的水分、維生素、電解質和一些氨基酸。但是很多功能飲料不適合孕婦、哺乳期寶媽和14歲以下的兒童飲用。

這些功能型飲料的熱量在30-50大卡/每100毫升之間。相比普通的碳酸飲料、果汁飲料等，熱量相對低一些，但是一旦喝多了也會導致熱量攝入過多。所以，在健身房揮汗如雨鍛煉後，建議還是少喝這些所謂的運動型飲料，適當補充些天然的果蔬汁、檸檬水、花茶水、淡鹽水、白開水等，會更容易解渴、補充身體在運動過程中流失的水分，同時又能避免喝下卡路里。

本文來自樂精選簽約作者@曠慧

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