何樂而不為！咽炎自我調理也可奏效，從此不必看醫生！

中國中醫藥大學李淑敏教授

進入冬季，好多人喉嚨不舒服，上呼吸道發炎。其實是患上了咽炎，目前，咽炎的發病率正在攀升。特別是慢性咽炎，已經成為咽喉病中最常見的多發病，臨床來看，發病率達到30%～50%，且仍有上升趨勢。

慢性咽炎具體有哪些癥狀呢？

1.聲帶麻痹亦可以出現聲音嘶啞。以啞為主，伴有刺耳的發聲。

2.喉嚨部有阻塞感，咳嗽，痰中帶血，伴有頸部包塊，特別是老年人要警惕喉癌的可能。

3.伴有喉痛，吞咽痛，一般出現在感冒後，長時間不愈，會導致喉結核或者惡性腫瘤。

4.不明原因的失聲，或者音量很小，但大笑和咳嗽為正常發聲，可能為癔病性聲音嘶啞。

5.長時間講話、啼哭，高聲喊叫等過度發音或用聲不當，習慣性清嗓，經常吸煙喝酒。

慢性咽炎患者尤其需要注意日常飲食和作息習慣，因為咽喉對這些會非常敏感。比如抽煙喝酒吃辣椒，都會導致咽喉病情惡化，熬夜疲勞之後也會感到咽喉癥狀加重。當然，不良的飲食起居習慣會有負面影響，而良好的習慣，就會帶來正面的影響。平時多吃一些對咽喉部有好處的食物很重要。分享幾個食譜：

沙參麥冬粥

做法：沙參、麥門，大米，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入冰糖服食。此粥有養陰潤肺，化痰止咳之功。適用於慢性咽喉炎伴有乾咳少痰、津少口乾者。

沙參

百合生地粥

做法：百合50克，生地、大米各30克。將生地搗碎加水煮汁，支渣，加大米、百合煮稀粥服食。此粥有養陰益腎，清熱利咽之功。適用於肺腎陰虛、虛火上炎之慢性咽喉炎伴有咽喉疼痛、乾咳少痰、聲音嘶啞等。

日常如何做好慢性咽炎的預防和保養工作？

1、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損，應堅決戒除。

2、注意好口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣，每天早起可用鹽水漱口。

3、注意在寒冷或風沙的天氣出門時戴好口罩，防止冷空氣對咽部的刺激，避免空氣中的粉塵對口腔污染。

4、避免用嗓過度或者大聲喊叫，尤其當嗓子不適時，不要高聲地說話或大唱特唱，否則會給恢復帶來難度。

5、飲食上，多飲用清涼潤喉的飲料；多吃水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等；多食用清淡蔬菜，如生吃蘿蔔或用蘿蔔做菜。盡量少吃辣椒、火鍋、冷飲等刺激性較強的食物。

6、保持居室內空氣濕潤清潔，室內不吸煙，不把有刺激氣味的物品放在室內。用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，可使用加濕器，或者在暖氣上放塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。

慢性咽炎的最佳治療方法

很多人都覺得，咽炎幾乎是治不好的。尤其是生活在大城市裡的人，面對巨大的壓力和空氣污染，咽炎總是反反覆復，所以，才會給人留下治不好的情況。其實咽炎是完全可以治療好的，咽炎是慢性病需要循序漸進的改善，不可心急，西藥都是速效葯，只能解決燃眉之急，無法解決根本問題，中藥非常適合治療慢性咽炎，如中藥膏滋可以徹底地去除死痰，並修復受損的粘膜，清喉利咽，源自中原地區肖淑之配製的 百年御喉膏，改善咽炎在眾多膏滋中反饋良好，傳承百餘年來治癒眾多咽炎患者，現已在國家食葯監局備案， 百年御喉膏 在網上也能查到。

1. 避免急性咽炎反覆發作。

2. 進行適當體育鍛煉、保持健康規律的作息、清淡飲食、保持口腔清潔、避免煙酒刺激、保持良好的心態從而提高自身整體免疫力。

3. 避免接觸粉塵、有害氣體、刺激性食物空氣質量差的環境等對咽黏膜不利的刺激因素。

4. 積極治療可能引發慢性咽炎的局部相關疾病：如鼻腔、鼻竇、鼻咽部的慢性炎症;慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻竇炎、腺樣體肥大、鼾症等阻塞性疾病;慢性扁桃體炎;口腔炎症;胃食管反流。

5. 積極治療可能引發慢性咽炎的全身相關疾病：如貧血，消化不良，胃食管反流，心臟病，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風濕病，肝、腎疾病等。

6. 避免長期過度用聲。

7. 盡量避免接觸導致慢性過敏性咽炎的致敏原。

8.吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等，有利於慢性咽炎損傷部位的修復。

9.多攝入富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利於促進損傷咽部的修復，並消除呼吸道黏膜的炎症。

10.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油條、麻團、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

11.經常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：綠茶蜂蜜飲：綠 茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑。可清熱利咽，潤肺生津。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑。可清熱潤肺，養陰生津

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