利用碎片時間動起來！在家就能燃燒脂肪

很多小夥伴抱怨，不是自己不想運動，實在是沒時間。好吧，不能去健身房擼鐵，在家運動的時間總有吧，這次給大家推薦一些在家就能完成的燃脂動作。

1、開合跳

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2、靠牆靜蹲

3、跪姿俯卧撐

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4、仰卧起坐

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5、蹬台階

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6、徒手深蹲

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7、仰卧後撐

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8、

平板開合

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9、深蹲開合

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10、仰卧臀橋

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11、波比跳

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12、弓箭步

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13、登山跑

14、原地高抬腿

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15、側跳

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利用碎片時間進行，一次7分鐘循環運動，每天累計不超過30分鐘，就能讓身體連續72小時處於高效燃燒狀態！

（以上圖片來自網路）

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