是時候關注「便秘」這件小事兒了，通便就學這四招！

便秘是我們生活中經常遇到的一個事，這個甚至不能稱為病。

可是最近卻有新聞報道，一位少年死於便秘，但看了新聞的小編我發現他是死於酮症酸中毒（常見於血糖控制不佳，糖尿病患者）。雖然不知道新聞為什麼會這樣寫。不過便秘這件事，遇到了也挺難受的。那麼今天就來說幾招治便秘的小方法。

生活中常遇到的排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等情況，用一些小方法就能解決。（如果沒解決好，那恐怕你攤上事了，趕緊去醫院吧。）

一、多喝點熱水

水果然是萬能的，感冒了過喝點熱水，發燒了多喝點熱水，肚子疼多喝點熱水，便秘了多喝點熱水，也沒毛病。如果糞便乾結、排便費力等情況多喝些熱水會有效的緩解。

二、多吃些水果、蔬菜

如果吃的太好，比如大魚大肉等油膩的食物，這些高蛋白食物不易消化，在腸胃中存在過久，就易造成便秘。而且這些食物易導致人上火。一上火也就容易便秘。

所以多吃些水果，蔬菜，這些纖維含量多的食物，促進腸胃蠕動，排便通腸。

三、飯後走一走

這也是起到一個促進腸胃蠕動的作用，腸胃消化的好，便秘的問題自然也就少。

如果吃完飯就不動了，食物堆積在腸胃，不僅消化不好，吸收也會變差。這些食物最終會變成一圈圈贅肉堆在我們肚子上。

四、經常按摩小腹

同理，也是強化腸胃道功能，減少便秘的癥狀。

在小腹位置順時針和逆時針按摩，也是起到促進腸胃蠕動的效果。按摩後可以喝點水，濕潤腸道。有助於身體排毒。

但是按摩時間有講究，可利用辦公時的嫌隙時間和睡覺前這段時間。不要在剛吃飽飯的時間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！