12種人，飲食習慣稍微改一點點，身體就會健康不少，你試一下

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吃飯過快的人

正常來講，吃飯快的人，只要沒有消化不良的問題，身體都還不錯。年輕人比老年人吃飯快，但消化比老年人好，是最簡單的例子。但是，很多時候消化不良，是沒有癥狀表現的。所以，吃飯的速度還是慢點好。如果你以前吃飯快，從現在開始，你有意識的放慢自己吃飯的速度，多咀嚼一下，可能不出三個月，你會覺得身體變好了。

吃飯多過吃菜的人

米飯里的主要營養成分是澱粉，為人體提供能量，身體要把這些能量完全加工提取出來，需要很多輔助的營養物質，如果蔬菜吃得過少，意味著輔助消化的營養物質減少，這會降低食物的能量轉換效率。吃飯多而吃菜少的人，如果開始多吃菜，估計身體會健康不少。

吃葷多過吃素的人

有些人天生喜歡吃葷，不喜歡吃素。這類人的消化能力一般比較強。不過消化能力如果不加以保護，會隨著年齡的增長而顯著下降。如果感覺身體不適，或者有慢性疾病，不妨試試，從此少吃點肉，多吃些素菜。

喜歡吃滷菜的人

新鮮菜吃多了，偶爾換一下口味，吃點滷菜腌菜什麼的，不影響什麼。但如果餐餐吃，或者一個星期吃好幾次，甚至是沒有滷菜就吃不下飯的人，那就要注意了。可能說明你的味覺素在減少，你可以補充一點鋅或者含鋅的食物及佐料，然後逐漸的把習慣改過來。

喜歡趁熱吃的人

這樣的人一般是有胃寒。只要食物溫度低於胃內的溫度，立馬就感覺不適。實際上，如果胃比較好，冬天喝涼水也是沒有問題的。你看火氣好的小孩子，冬天也不喜歡喝熱水。食物溫度過高，對食管和胃的黏膜都有熱刺激，長期如此並不好。

吃太素或者完全素食的人

這樣的人，消化食物所需要的能量，會大大減少，節約了身體能量，但長期下去，很容易貧血，並且貧血的併發症會很多。葷不可多，也不可少。偶爾吃一點低油的葷，對身體有好處。

邊吃飯邊喝水的人

這個情況，最大的問題在於，會稀釋胃酸，長期下去，可能會出現消化不良。如果吃飯時，不喝水就吃不下，可以在飯前半小時多喝點水。

吃飯喜歡大聲說話的人

食物消化，是需要氣的。吃飯時開口說話，是氣從身體里往外走，這不利於食物的消化。再說一次，消化不良，並不總是有癥狀的，有些比較隱性，時間長了，才會有體現。

喜歡空腹喝酒的人

你把白酒倒在手臂上，要不了一分鐘，你就會感覺手臂涼颼颼的，因為它揮發，會帶走手臂的溫度。你看古代人，喝酒要喝熱的。酒這種會帶走熱量的特性，會刺激胃黏膜，胃黏膜會收縮，並且會分泌胃泌素，這對胃是一個很大的消耗。喝酒前，哪怕是吃一片麵包，也能對胃起到保護作用。

習慣飯後一支煙的人

人在吃完飯後，新陳代謝加快，血液循環加速，煙中的有害物質，會被迅速吸收到血液，讓人興奮舒適。你越舒服，說明尼古丁吸收的越多。如果真要吸煙，可以改在飯後一小時，此時消化工作已經差不多了，身體不會過多吸收煙毒。

午飯後就睡午覺的人

吃飯也是很耗能量的，有些人吃飯的時候，就想睡覺了，尤其是中午的時候，吃完了就緊急補覺。人在睡覺時，新陳代謝效率很低，因此這不利於消化。

睡前喜歡吃宵夜的人

這個跟午飯後立馬睡午覺的人，情況和道理都是一樣的。既睡不好覺，也消化不好食物，非常的不划算。睡前兩小時，一定不要吃主食或者難以消化的食物。

不喜歡吃早餐的人

按中醫說法，早上7點到9點，是胃經當令的時間，最適合禁食。年輕人的身體，自我調整能力很強，即便不按時進食，也沒有什麼問題。但這個情況如果時間一長，年齡再稍微大一點，不吃早餐的後遺症就來了。

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