青春永駐不是夢，你只需要知道這10種越吃對皮膚越好的食物！

青春活力無限，奈何抵不過歲月的摧殘，讓我們痕迹斑斑。但是，如果平時注意飲食，還是可以從中得到青春永駐的秘訣的！皮膚，一個至關重要的人體配件，配件還是原裝的好，那麼到底怎樣才能讓我們讓皮膚永保青春呢？我們來看看下面這10種越吃對皮膚越好的食物。

1、牛奶，最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。其中，鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。除此之外，牛奶中還含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。

2、棗，又名大棗，其維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，有「日食三顆棗，百歲不顯老」之說。

3、胡蘿蔔，據美國疾控中心研究人員一項長達14年的跟蹤調查結果發現，血液中的α-胡蘿蔔素含量越高的人擁有更長的壽命。

4、柚子，果肉含維生素C較高。有消食、解酒毒功效。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

5、木瓜，放心，木瓜豐胸什麼的都是騙人的，青春的皮膚只有靠食療保養。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。

6、西蘭花，被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少患心臟病與中風的危險。

7、葵花籽，每天吃一把葵花籽能滿足人體一天所需的維生素E。皮膚會因為你補充的維E而變得美美的。

8、菠菜，有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，又能美容養顏。

9、三文魚，享有「水中珍品」的美譽，學名為鮭魚，是世界著名的經濟魚類之一。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年痴呆和預防視力減退的功效。

10、綠茶，是中國的主要茶類之一。有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。排毒養顏能手，非綠茶莫屬。

（圖片來源於網路）

愛美之心，人皆有之。但是能夠做到「永美」卻沒有幾個。整容手術什麼的都是騙人的，青春美貌全靠食療保養。祝你們美膚成功，能幫的只有這麼多，剩下的就看你們自己了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！