懷孕前3個月別光知道吃葉酸，這5件事情也不能落，孕媽莫大意

文|好孕姐

前幾天閨蜜打來電話說，自己終於懷孕了，現在既興奮又擔心。因為她聽說孕媽肚子里的小胎兒很脆弱，一不注意就會讓胎兒發生危險，想知道懷孕的頭幾個月，有沒有什麼需要特別注意的事情。其實總結來說也很簡單，就是除了要堅持服用葉酸，這5件事情孕媽也要注意：

1.要多吃富含維生素C和維生素B6的食物

我們知道孕媽懷孕後，身體會發生變化。不僅會出現乳房、臀部等身形的變化，孕媽體內的激素及微量元素等也會有部分流失和改變。特別是孕媽在懷孕的第2個月，很容易因為維生素的缺乏，刷牙時有牙齦出血的情況。想要避免這種情況的發生，孕媽就要適當的吃一些水果補充維生素，有效減少牙病的發生。

另外，很多孕婦還會出現嚴重的孕吐，感覺體虛無力，沒有胃口吃不下飯，無論喝蜂蜜水還是檸檬水都沒有用，此時孕媽就可以吃一些維生素B6片，它可是孕吐的剋星。當然了，你也可以吃一些富含維生素B6的食品，比如：核桃、香蕉、胡蘿蔔、花生等。

2.要預防貧血

女性本來就容易貧血，孕媽在懷孕期間更會因為胎兒生長發育的需要，出現體內的鐵元素不足的情況。這就需要孕媽注意補鐵，多吃含鐵的食物，比如雞肝，雞血，豬肝、蛋黃等。

3.要合理飲食控制好體重

這個階段孕媽不能太過大補，飯量保持在平常的水平就可以了。因為該階段的胎兒，大概只有一個檸檬大，還無需太多營養物質，孕媽吃太多只會讓多餘的熱量轉化為脂肪。如果孕早期就大吃特吃，不僅會讓你的胃過度膨脹，還會讓你「膨脹」後活動不便，等到胎兒中後期你就會徹底變成胖子了，不利於生產和產後恢復。

4.要管理好自己的情緒，尋找解壓的方法

女性在懷孕後，由於體內激素和心理的變化，會出現很多不適，易怒易燥，脾氣不好，還會經常感到無聊。這就需要孕媽及時尋找到可以讓自己減壓和放鬆的方式，合理髮泄自己的不良情緒。因為母子連心，如果母親在懷孕期間常常心情不好，會影響到胎兒的發育以及他出生後的脾性。

5.提早關注孕期需要做的各項檢查

雖然懷孕初期不需要做太多檢查，但是孕媽在這個階段也需要提早注意懷孕不同時期需要做的檢查，做到心中有數，避免出現遺漏，不讓胎兒出現意外。

你肚子里的小生命現在多大了？

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