晚上只喝酸奶能減肥嗎 有效減脂你得這樣做

酸奶一向深受女孩子的喜愛，不僅是因為它酸酸甜甜的口感，還因為它可以幫助我們身體排毒，對於減肥有很好的輔助作用。因此很多女生都會在減肥期間，把酸奶加入自己的食譜中，更有甚者，把酸奶作為主食飲用。其中比較主流的做法就是直接用酸奶代替晚餐，那麼這種晚上只飲用酸奶的做法，真的可以減肥嗎？

其實，對於很多上班族來說，一天的工作會讓身體進入疲憊狀態，如果不及時補充能量，反而會讓脂肪消耗的速度減緩。而且酸奶有助消化和開胃的功效，如果只喝酸奶，會讓我們變得更加飢餓，久而久之還會對腸胃造成損傷。所以晚上只喝酸奶的方式不僅起不到減肥的作用，還會對我們的身體造成損害。

那麼使用酸奶進行減肥的正確做法是怎樣呢？下面這兩種食物的搭配，既健康又能有效減脂。

一、搭配燕麥食用

燕麥比一般的穀物具有更高的飽腹感，且營養豐富，用酸奶泡著燕麥片食用，不僅能快速給身體補充能量，還不用擔心會有過多的脂肪攝入，是減肥非常理想的食物。

二、搭配全麥土司食用

全麥土司片也是種能快速飽腹，卻脂肪含量很低的食物。把土司片抹上酸奶後食用，既美味又可以減肥，一舉兩得。

當然，女生們想要減脂成功的話，除了要注意合理飲食，還需要堅持運動才能真正達到效果。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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