春節飲食注意這三點 讓你假期健康不發胖

春節馬上就要到了，除了期待著見到家人，是不是也開始擔心「每逢過節胖三斤」了。小時候過春節還會期待吃點好的，現在只希望大魚大肉不會吃壞了胃口。想要愉快輕鬆的度過春節，下面這幾個小竅門一定要記清楚哦！

記得吃早餐

別說假期，就算工作日恐怕也有人常年不吃早餐。這個習慣不健康不說，還會長胖！因為早晨的飢餓感囤積到中午，會讓人在吃午餐的時候狼吞虎咽，而且更想吃油炸燒烤等高熱量食物。

尤其是在假期，往往熬夜到很晚，然後一覺睡到將近中午，直接開始吃午飯。最健康的方式當然是早睡早起，但如果是在辦不到，其實可以不按照時間來吃飯，而是按照早-午-晚的排序，醒來之後先吃一份早飯，過幾個小時在再午飯。這樣可以防止剛睡醒就吃得太油膩，而導致的胃部不適。

盡量飲食清淡

雖然做到這個非常難，畢竟春節的食物一向是以豐富甚至油膩而著稱的。不過，在菜式上多花點心思就能解決了，比如，多做涼拌菜，不喜歡吃冷盤的還可以做蒸菜，都是用油較少的烹飪方式。另外，吃油膩食物的時候別忘了配上個果盤，或者來點鮮榨果汁，不僅能補充營養，還能促進消化，防止積食胃脹。

保證充足的湯水

各種聚會、宴席上，最重要的一般是魚、肉這樣的「大菜」，但除了這些硬菜，也一定不能少了湯。哪怕是最簡單的蔬菜湯、番茄雞蛋湯，也能很好的補充體內水分，促進消化，而且能提高飽腹感，減少其他食物的攝入。很多人習慣用飲料來代替熱湯，但市面上的調製飲料有太多的添加劑，並不能替代熱湯。如果覺得湯太咸太油膩，不適合搭配飯菜，可以換成甜湯，或者自己熬制酸梅湯、梨湯等甜味飲品。

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