都說運動好處多，可並非所有運動都能減肥，可怎麼樣的運動才有效？來瑜伽吧

怎麼都不滿意自己的體形，瘦！瘦！瘦！是我們生活的一大永恆主題。嘗遍百草，歷盡千辛萬苦，卻還是不能瘦下來，難道從發胖的那一刻起，就與苗條絕緣了？都說運動好處多，可怎麼樣的運動才有效，我們又怎麼去把握運動的尺度，怎麼樣才能找到一劑真正適合我們的良方呢？讓我們一起來瑜伽，你需要練習瑜伽。

我們需要更新一個概念：並非所有運動都能減肥，只有有氧運動才能減肥。汽車需要通過燃油來產生動力，人類在運動中也需要燃燒燃料，人類的燃料是糖類，蛋白質和脂肪，這些燃料都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些燃料以獲得動力。與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒燃料的時候需要氧氣助燃。人們在長時間的運動時，氧氣通過肺泡進入到血液循環系統中，然後隨著動脈血液流向全身的組織細胞中，進而燃燒燃料。

只有當你運動的時間足夠長時，氧氣已經溶入到細胞中，身體內的葡萄糖得到了充分的燃燒才能消耗能量。然而即使是有氧運動，前30分鐘的消耗的都只是糖分和蛋白質，30分鐘之後才會消耗頑固的脂肪，現在知道為什麼任何一個教身教練都會不厭其煩的讓你保持至少30分鐘以上的運動強度了吧。

低強度，長時間的運動，基本上都是有氧運動。我們需要找到一種溫和不單調，卻又能最大限度燃燒脂肪的有氧運動。這就是瑜伽。體式豐富，靈活多變，每天都可以給你帶來不同的感受，讓你輕鬆鍛煉到全身的每一個部位。瑜伽關注身體的每一個關節，每一塊肌肉，從頭到腳，你想運動哪裡就運動哪裡，自然不會覺的無聊而不想繼續。一旦開始練習瑜伽，你就會發現很容易就能將瑜伽長期的堅持下去。你還能輕易的保持纖體成果，練成不復胖體質，拒絕反彈。

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