汗水是脂肪的眼淚
謹以此文獻給我每一個想要減肥的親友，且聽我慢慢講講那些關於脂肪與汗水不得不說的故事。
暴汗服刷脂必備？冰冰你可不要聽它們瞎搞圖源：淘寶
脂肪的來龍
主要還是吃進來的。
脂肪的去脈
運動時脂肪的生物學功能
「燃脂」和「減脂」
「燃脂」是人體能量供給的一種形式，指脂肪沉積物分解時所產生的自由脂肪酸被燒掉（被氧化）。
「減脂」是指通過減少體內脂肪含量來減輕體重的一個較長的過程。
在身體的每一部位，時刻都發生著脂肪的燃燒現象，而脂肪的減少，只有當人體所需的能量在長時間得不到滿足，即「能量透支」時才會發生。
人體脂肪在運動狀態下燃燒的較多，而其它狀態下較少。當人體處於低強度且較持久的運動狀態下（如慢跑），由於持續的時間相對較長，人體會需要更多的能量來加快新陳代謝。這不僅會增加血糖的代謝變化，而且脂肪代謝活動的比例也會大幅增加。
一般來講，在非運動狀態下，人體只有約30%的熱量來自脂類。但在運動中脂肪的消耗卻會大大的增加，在長時間、低強度的運動中更會增至約80%，這就是為什麼建議用低強度、長時間鍛煉的方式來減肥的原因，特別是對於新手來說，因為他們難以承受太大強度的訓練。經過了一段時間的訓練以後，能夠承受心率在150～160次/分鐘狀態下的運動時，就會消耗更多地糖類和脂肪，減肥的效果更佳。（這段說的就是我啦，眯眯笑）
脂肪與汗液的羈絆
脂肪代謝和排汗是兩套獨立的工作系統。
（脂肪：我和汗液是清清白白的。）
人體大概有200-500萬個汗腺，這些汗腺負責分泌汗液，通過水分蒸髮帶走身體的熱量（和發燒時酒精擦拭降溫一個道理）。出汗量則受多種因素影響，如外部環境，個體差異和運動強度。（我還查了多汗和少汗的一些文獻，也許靈光一閃會寫）
當人體核心溫度＞37℃時，大腦會刺激體溫調節中樞，通過體液（汗水）等，使產熱和散熱過程呈動態平衡，保持溫度的恆定。排汗的過程會使細胞外液也就是水、電解質和極少量的代謝產物（蛋白質分解產生）流失。（參考8版診斷學發熱、病理生理學的電解質）
在炎熱的環境下訓練，並不意味著可以燃燒更多脂肪。之所以香汗淋漓，是因為體溫提升更快，身體需要更多汗液降溫。實際上，在炎熱的環境下訓練反而非常危險，因為脫水風險增加。（津血同源啊老鐵）穿暴汗服可以幫助你出更多汗，但卻不能讓你燃燒更多脂肪，它們能做的僅僅是快速提高核心溫度，使人體更快地出汗，然後流失更多水分。（順便把你悶餿）
雖然出汗多了並不能幫助燃燒更多脂肪，但是，汗卻是衡量訓練強度大小的一個指標。訓練強度越大，體溫升高越快，就會出更多汗來降低體溫。有些運動，如瑜伽、普拉提，並不能幫助你出很多汗，但是卻可以讓你成為一個柔軟的胖子，所以強烈建議親友們多多練習。
減肥（脂）的最終目的是消耗體內過多的脂肪，而不是減少水分或其它成分。如果你選擇了什麼減肥的方法，最好是這輩子都能堅持下去的那種。
今天的最後分享一段話。
大學之道，在明德，在親民，在止於至善。知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。 《大學》
親友們，共勉。
寫什麼全憑興趣的我，還挺開心的。
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