101歲國學大師辭世，14歲開始靜坐
說起武俠小說不得不提《射鵰英雄傳》、《倚天屠龍記》、《天龍八部》、《笑傲江湖》這些膾炙人口的作品。作品中的人物血肉豐滿，各種武功招式令人心馳神往，這些作品都出自金庸筆下。
小編常想，厲害如金庸老先生佩服怎樣的人呢？如今才知道金庸十分佩服的人是饒宗頤，金庸評價他說：「有了他,香港就不是文化沙漠」。
令人惋惜的是，國學大師饒宗頤先生於2018年2月6日凌晨與世長辭，享年101歲。
饒宗頤先生在中國文學、哲學、歷史和藝術界，乃至世界漢學界，都具有極高的聲望。學術界將他譽為「亞洲文明的驕傲」。
饒宗頤研究的東西對於普通人而言或許難以理解，但作為百歲老人他卻有著大多數學者沒有的養生「秘密武器」。
養生利器
有人曾把饒宗頤與清朝末年的兩位大學者王國維和龔自珍相提並論。饒老表示自己不敢與兩位比較學術成就，但自己的厲害之處就是活得長。王國維享年50歲，龔自珍只活了49年，兩位大師加起來的壽命都比不過饒老，饒老這麼長壽究竟有什麼秘密呢？
饒老的秘密武器有兩樣，第一樣就是心態。
他認為人的生命像蠟燭，燒得紅紅旺旺的卻最快熄滅的，還不如用青青的火苗更長久地燃燒經濟。
如今很多人買東西都喜歡講性價比，其實生活也可以過得很有性價比，我們有權利和必要追求更好的生活並為之奮鬥，但同時我們也要多注意自己的身體，因為我們不知道明天是成功或失敗。所以要用一個健康的身體，面對生活中的風浪，最終實現理想。
只有好的心態只是長壽的精神基礎，心態好的學者不在少數，但能無病無災健康長壽的其實並不多。而饒老的第二樣武器——靜坐，就成了他長壽的真正利器。
饒宗頤14歲起就開始練習「因是子靜坐法」，一練就是幾十年從未間斷。他每天6點起床沐浴靜坐，然後散步，到了晚上9點必然按時就寢。
「因是子靜坐法」是在北京大學任教的蔣維喬於民國初年創編的一套靜坐養生法。靜坐是古代導引的方法之一，有一定改善身體的作用。
下面就把「因是子靜坐法」的部分練習方法分享給大家，有興趣的朋友可在平時練習：
1.調整姿勢解衣寬頻，從容坐在床上或凳上。先置兩腳，或單盤，或雙盤，也可自然盤坐。
然後把右手背放在左手上，貼近小腹，輕放在腿上，然後左右搖動身體7—8次，端正身體，脊骨勿挺勿曲。頭頸端正，令鼻與臍成一直線，不抵不昂。
開口吐出腹中穢氣，吐畢舌抵上齶，由口鼻徐徐吸入清氣3—7次，然後閉口，唇齒相著，舌仍抵上齶，輕閉兩眼，正身端坐。若坐久微覺身體有俯仰斜曲，需及時輕輕矯正。
靜坐結束後吐氣十數次，令身中熱氣外散，然後慢慢搖動軀體，再動肩胛及頭頸，再慢慢放鬆兩手兩腳，兩大拇指互相摩擦發熱，擦兩眼，然後閉眼，再擦鼻及兩側，再搓兩手掌發熱，擦兩耳輪，再撫一邊摩頭部，以及胸、腹、手臂、雙腿到足心。等身上的汗幹了以後，才能隨意活動。
調息和調心實際上與調身是同時進行的，調息是要使呼吸極緩極輕，長短均勻。
調心是要使妄心調伏。每患心中散亂，支持不定，應放下一切，專心一念，存想小腹中間，自然能夠徐徐安定。如出現心中昏沉，容易瞌睡，可提起意念，注意鼻端，使精神振作。也可用數息法，使心息相依，則兩者均可避免。
練此功時間最好選擇在子時(23—1時)與寅時(3—5時)，地點最好是靜室，每天練功3—4次，每次30—40分鐘，習練本功法一般1個月左右可以見效，但此後每天仍宜堅持練功20—30分鐘，以資鞏固。
以上便是「因是子靜坐法」的簡要練習方法，對此有興趣的朋友可以一試。
但需要指出的是，「因是子靜坐法」雖有改善身體的效果，但仍未超出靜坐的範疇，在練習時每天需要3-4 次練習，每次需要30-40分鐘，我們大多數人在繁忙的生活中很難抽出如此充足的時間次數練習。
更重要的是，練習此類功法最好有專人指導，饒老家學淵遠，學習此類功法通常有高人指點，這樣才能將細節都做到位，發揮最大功效。
對於真正想追求健康長壽的朋友，無極太極推出了更適合現代人練習，效率更高更節省時間的養生初級課程。
從體系上講，無極太極養生初級課程具有站、行、坐、卧四大功法，體系完整，以無極太極版本樁功為基礎，輔以行走，靜坐，卧功三大功法，即使睡覺也能充分利用，練氣養氣。
練習無極太極課程的過程中會有資深助教終身指導，免除無人指導盲目練習帶來的負面效果。
功法聽起來雖然很多，卻很容易掌握，即使是零基礎的人群也能輕鬆練習，不僅比單一的無人指導的靜坐更安全高效，還能夠隨時隨地的練習，幫助我們在為生活拼搏的過程中，獲得更健康的身體和更好的心態。
古人常說「讀萬卷書，行萬里路」，饒老始終認為身體才是做研究的本錢，身體健康了才能鑽研出更多有價值的東西。
不論工作多忙多辛苦，都應該抽出時間來為身體的健康投資，這才是生命這根「蠟燭」的正確燒法。
昨日之日不可追，不如從今天開始早睡早起，練習無極太極養生課程，擁有養生利器，讓身體越來越健康。
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