男人強不強，關鍵看核心，只要你能這麼練……

腹肌撕裂者l

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正所謂「男人強不強，關鍵看核心」

下面推薦一套經典的核心撕裂動作

每個動作15~20下，做四組

想變猛男就趕緊虐起來吧！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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其他注意事項：

按時作息，早睡早起

精神上要自信

給予自己心理暗示

根據身體消耗，多補充營養

比如蛋白質、精氨酸等

該練的練了

該注意的注意了

你就一定不會虛！

-END-

-THANKS FOR READING-

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