既減肥又長高的方法介紹 運動和營養一個也不能少

來源:站酷

青少年的生長需要大量的營養，運動能夠促進身體養分的吸收能夠讓個子長的更高。現在學生的壓力比較大，總是坐在書桌前學習，長期不運動會讓你的骨骼發生一定的變形，這樣也會影響個子的長高。

一、跳舞

舞蹈是很好的減肥方法，因為動作比較多樣化，能夠鍛煉到各個方面的肌肉，而且舞蹈非常看重韌帶的拉伸，這樣就會讓你的骨骼得到刺激，自然就會讓你長的更高。所以想要減肥的青少年選擇跳舞是再好不過的了。

來源:站酷

二、拉韌帶

上面提到過拉韌帶，能夠促進長高。平時有時間也能多拉伸一下身體，不僅能夠讓你的肌肉更加修長，而且能夠促進長高。每天睡覺之前拉韌帶效果更好，再輔助服用牛奶，增強身體的蛋白質，就能解決你的所有問題了。

來源:帶飯了嗎

三、飲食

從飲食方面下手會讓你的減肥更加順利，蔬菜和蔬果是必不可少的，米飯也能夠提供足夠的糖分，這些養分能夠讓你的身體吸收，從而促進身高發育。減肥的話可以稍微控制一下自己的飲食，但是不要選擇節食等方法，反而會導致生長緩慢。

其中肉類的選擇很重要，豬肉雖然能夠提供一定的養分，但是脂肪含量比較大，也灰導致身體的發胖。選擇牛肉比較好，因為蛋白質非常豐富，而且能夠讓骨骼合成重要的養分，促進身高。大家都掌握了減肥又長高的方法了嗎？

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！