聽說你需要治癒系瘦身法

回家過後，你是否發現自己肚子肥了一圈

於是，夢想變身瘦少男少女的你

開始了減肥的旅程

通過多年在減肥路上摸爬滾打過來的小編

想告訴你們的是

其實減肥真的不必非要跑步+吃草

有些治癒不致郁的耗能方法

你可能需要了解一下

一、姨母般的微笑

與其你愁眉苦臉，不如放肆的笑

研究表示，微笑比嚴肅能多消耗20%的熱量

10分鐘到15分鐘的開心微笑

可以「燃燒」掉人體內相當於一塊大巧克力所含的熱量

所以小編想說在家的時候多笑總是沒有錯的

二、KTV里的咆哮

唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動

好處不亞於跑步、游泳，唱一首歌平均消耗5-20大卡

當然，要想更好的幫助消耗熱量

扯著喉嚨大喊大叫是不行的

好不容易輪到你，站起身來，記得用上腹式呼吸

將一年的壓抑不快統統都吼出去，並且消耗不少熱量

三、深深的一個吻

對於情侶來說接吻也是一種減肥瘦身的一種必備良藥

為什麼這麼說呢

研究表示 一個熱情的吻會使面部29塊肌肉處於緊張狀態

這29塊肌肉包括12種唇部及17種舌頭部位的肌肉

並且能夠讓心率飆升到100-150次

也就是說，接吻可以被看做是一種有效的鍛煉方式

加速身體的血液循環

改善面部組織

幫助鍛煉臉部肌肉

拯救大臉症

一個浪漫的接吻可能要燃燒2到3大卡的熱量

法式深深深吻更是至少要燃燒5大卡

情侶黨就默默的收下吧

四、一覺醒來瘦了

睡個好覺真有可能是減肥的關鍵

睡眠時間和減肥之間存在相關性

Forza Supplements分析了1000人的睡眠習慣

四分之三有規律睡眠模式的參與者發現更容易減掉體重

他們更可能堅持控制飲食和按時吃飯

睡眠時間少於7小時的人承認混自己的飲食習慣混亂

有64%的人比正常作息的人更愛吃零食

睡眠不足是體重狂飆不止的重要原因之一

讓自己長期處在疲憊的狀態會讓你傾向於攝入「快糖」來彌補能量的消耗，更加嗜好甜食和油膩

建議每晚睡7、8小時以幫助減肥

身體恢復時間是晚上12點之前

最理想的休息時間是晚上10點

所以，夜貓黨們還是放下手機睡覺吧

五、減肥需要治癒系

我們可以從生活中發現

很多能治癒自己

並且能消耗一定熱量的活動

就像微笑、唱歌、這些活動

對減肥最大的幫助並不是它能夠消耗超多的熱量

而是幫助我們有一個好的心情

心情對於減肥，說是「至關重要」，一點也不過分

如果說好心情有感染力，那麼壞情緒就是傳染病

樂觀的心情，可以幫助我們更好的控制飲食積極運動

怠惰的情緒，則會直接影響減肥動力

它會膨脹成我們減肥中的攔路虎

讓以往的成果功虧一簣

要減肥先減壓，治癒的減肥方法就顯得尤其重要了

誰都有不開心

所以才需要治癒系

祝你越來越瘦

編輯/大通社記者 黃胤淑

文/大通社記者 黃胤淑 來源網路

圖/來源網路

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