晚上不吃飯，一月到底能瘦多少斤？只要做好這六件事，瘦多少不反彈

減肥，想身材變好，總是女性們究其一生的事業。

畢竟一胖毀所有，天吶，這句話太扎心了！跟小編一樣，很多美妹子們都會為了減肥，而採取一個簡單粗暴的方法：節食！

白天的早飯和午飯，都是比較重要的一頓，那麼聰明的寶寶們就會把視線投向了晚上，少吃甚至不吃。但是問題來了，晚上不吃飯真的能瘦嗎？

小編告訴你，有人晚上不吃飯，堅持了一個月，結果一斤沒瘦，當然有好消息的是即使是瘦了十幾斤的，但是一旦恢復以前的生活和習慣了，就反彈了，還可能超重了！

但是，其實減肥在生活中的時時刻刻，很多好習慣可以讓我們遠離肥胖。

一、少吃豬肉

畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康。

二、多吃菌類

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。

三、不要過多攝入水分

不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

四、挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語「頭懸樑錐刺股」的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

五、累計鍛煉2.5小時

做宅女太久都忘記了體育鍛煉的滋味了~長期讓肌肉和心肺功能得不到鍛煉，你會比實際年齡看起來老幾歲。每周3次，每次持續40分鐘的有氧運動（慢跑、快走、騎行、游泳等）是保持青春活力的秘密哦！每周累計2.5小時的鍛煉能夠讓身體保持高代謝率，保持大腦敏捷並且預防衰老。與此同時，你的身體還需要拉伸練習，站直身體，雙腿併攏，試著用手指摸腳面、地面以及盡量將面部向腿部貼。你的柔韌性怎麼樣呢？如果連腳面摸起來都很費勁，說明你的關節和韌帶年紀很大啰，每天要加上10分鐘的柔韌度練習！

六、飯後站立半小時

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動「罰罰站」。專家說，這是一種有益於健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。溫馨提示：飯後站立20-30分鐘為宜，持續時間不能太久，否則會不利於下半身血液循環。

肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。

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