「喪」和「雞湯」都治不好你的焦慮，但你自己可以
最近有網友提問，說經常感覺到工作壓力大，生活沒有勁頭，為此感到很焦慮，問應該怎樣解決。
其實啊，工作壓力大是很正常的事，我們每個人生活在這個世界上，都有壓力大的時候，特別是在工作中。
還記得讓大家排成長隊購買的「喪茶」嗎？
主打：一事無成奶綠、碌碌無為紅茶、依舊單身綠茶、想死沒勇氣馬奇朵、沒錢整容奶昔、瘦不下去果茶、前男友越活越好奶茶、加班到死也沒錢咖啡、公司都是比你年輕女大學生果汁。
這就是喪文化的時代，談不上好，也談不上壞。
在「文藝」、「正能量」、「小確幸」的之後，喪文化成了互聯網上潮流似的標籤。
當然，還有葛大爺的「葛優癱」。
之所以現在佛系文化，喪文化這麼流行。
有很大程度上，都是因為大家工作生活壓力太大，產生了消極和悲觀的情緒。
為了消解這種消極情緒，大家才創造出這種共鳴似的文化，來安慰和釋放自己。
因為我們害怕自己的努力得不到回報，彷彿，只有什麼都不做才是安全的。
那麼，真的是這樣嗎？
什麼都不做就能讓我們的焦慮好一些嗎？
喪文化讓我們洞悉和受困於自身的無能，是一種防禦性的自我保護。
但是，長時間的防禦性悲觀，會降低自己的人生目標，沉迷於自己能力不足的假想中，止步不前。
與喪文化相反的，還有「雞湯」文化。
我們反感的「雞湯」文化，是用各種不知是否真實的例子，來鼓勵別人。
不考慮每個人的特殊性，會給一些聽起來非常勵志，但是做起來未必靠譜的建議。
在不了解個人情況下，沒有人能夠根據你的實際情況為你制定一套成功的路徑。
總之一句話，雞湯是挺好喝，但是我找不到屬於自己的「勺」啊！。
人不能永遠沉浸在「喪文化」，或者「雞湯文化」當中，早晚有一天要面對自己的生活和工作。
到時候，醒過來的你，看到了依舊沒有處理好的工作和生活。
焦慮和壓力會重新回到我們身上，想要有效的緩解壓力做好工作，還是需要從根源上解決問題。
工作壓力大，往往是因為工作的挑戰超出了我們能力和精力的範疇。
我們需要調整的一個觀念是，遇到問題就解決問題，而不是持續的糾纏在負面情緒中。
很多時候，當我們把注意力放在壓力上的時候，我們的大腦便開始胡思亂想，編糟糕的故事給我們聽。
也許從一件很小的不如意，就聯想到了以後很大的危機。這是很不好的思維習慣。
所以，想要緩解這種焦慮，我們需要做兩件事。
第一，也是最重要的。是要抽時間有意識的提升自己的專業技能。
把工作中的壓力轉化為動力，專註提升自己的工作能力，缺什麼補什麼，哪裡不足，就學習哪裡。
只要在自己的專業領域，多思考多實踐，更多學習和增長見識。
把原本焦慮的時間和精力放在提高工作能力上。
等再回到自己的工作中時，能力提升了，困難自然就變小了，工作做起來會更加輕鬆，壓力自然就小多了。
第二點，就是找到可以幫助自己釋放壓力的方法。
每個人釋放壓力的方式都不一樣，我們需要找到最適合自己的方法。
或許是做足療，或許是多聽一聽音樂，找朋友聊聊天，喝喝茶。
哪怕是用冥想的方式，讓自己暫時放空頭腦，也可以緩解壓力，重獲輕鬆的心態。
總之，當面臨工作和生活中的壓力時。
我們需要幫助和鼓勵自己，儘快從負面情緒中出來。
去做點讓你開心的事，讓自己動起來，我們便不會困在壓力之中。
當你動起來的時候，負面的能量就轉化了，你的狀態會好起來。
要知道，焦慮和壓力並不是壞事。
當它們來臨時，你需要的不是「喪」，也不是「雞湯」，而是自己心態的轉變。
我們要學會與壓力做朋友，而不是做敵人，這樣才能最好的處理情緒，讓生活工作狀態越來越好。
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