如何克服睡眠的障礙，讓自己安然入睡？

失眠是指無法進入到正常睡眠的狀態而導致的睡眠不足，通常表現為入睡困難、多夢、易醒、睡眠狀態差等問題。尤其是在高節奏的都市生活中，失眠的現象更是經常發生。

由於失眠導致的睡眠不足，會讓人在第二天變得昏昏欲睡，注意力不集中，整日處於疲倦的狀態。那麼我們怎樣才能克服睡眠的障礙呢？

1、養成規律的生活

安排好自己的生活計劃，讓自己保持一致的睡眠時間與起床時間，也就是說不管你累不累，到了該睡覺的時間就一定要去睡覺，不要讓其他瑣事霸佔了你的睡眠時間。

GIF

2、避免小睡

即使當天晚上沒睡好，第二天也不要抽出時間去補覺。適當的小睡或許會讓你感覺很好，但是這會打破你的生物鐘規律，一定要養成有規律的作息。

3、避免焦慮與興奮

有睡眠障礙的朋友，在臨睡前不要做一些劇烈的運動，也不要喝一些對大腦有刺激性的飲料。盡量讓在自己處於一种放松的狀態中，可以看些書或者聽些輕柔的音樂讓自己的情緒安靜下來。

4、為自己留出睡眠的時間

有些人總有在夜間工作或是學習的習慣，以至於經常會把一些事情留在夜間去做，殊不知，經常這樣做會打破自己體內的生物鐘，讓自己在床上時仍會想一些白天工作的事情，輾轉反側難以入睡。此時，你需要做的就是為自己留出睡眠的時間，這個時間除了睡覺，其他什麼都不要去想。

如果你是長期的睡眠患者，飽受無眠的摧殘，這個時候也可以使用一些安眠水素膠囊來改善。NENE凍齡安眠水素膠囊是一款不含褪黑素的安眠水素，一般根據個人的情況，堅持服用半個月失眠的狀態就會有所改善。調整你睡眠規律的同時，引導你進入深度的睡眠狀態中。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！