不吃藥也能降血壓？這5種常見食材，省去吃藥錢，血壓降下來

高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，心跳加速，如此反覆多次，便會引起高血壓病。高血壓只能依賴降壓藥？不！不起眼的小食材，常吃也能降血壓。高血壓的發生不僅與遺傳、環境因素有關，還與飲食因素密切相關。如果平時加強飲食管理，選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果，將有利於疾病的控制和穩定。

現代研究證實，萵筍能改善消化系統的功能，刺激消化液的分泌，促進食慾，並能改善肝臟功能，有助於抵禦風濕性疾病。萵筍含有較高的鉀，有利於促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。萵筍含有碘元素，對人的基礎代謝、心智和體格發育甚至情緒都有影響。經常食用可以消除緊張，幫助睡眠。

韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有作用。此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。

芹菜中有一種植物化學物質，叫做芹菜素，它屬於黃酮類化合物，在多種水果、蔬菜和豆類中都含有，但是在芹菜中的含量較高。它具有抗炎、抗過敏和降壓的作用。它可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統，防止血管緊張，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。

竹筍具有低脂肪，低糖，高的纖維素的特點是適用於食品的高血壓患者。

番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。番茄可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。番茄中的谷胱甘肽，有推遲細胞衰老，增加人體抗癌能力。

按捏手掌

當血壓突然升高，卻發現忘記帶葯出門，或者降壓藥物療效不理想時，可以試試這種按摩方法。首先迅速按捏手掌心。從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心，兩手分別做完約需10分鐘。此法可使血壓明顯下降。但要注意，低血壓的人不宜做，健康人若是為了預防高血壓，按捏力度應適當輕一些，時間控制在5分鐘左右。

高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素，影響重要臟器如：心、腦、腎的結構與功能，最終導致這些器官的功能衰竭，由高血壓引發的一些併發症，如冠心病、動脈硬化、腦卒中等一些嚴重影響生活質量和威脅生命安全的腦血管疾病困擾著人們。在生活中通過飲食達到預防和緩解高血壓，將併發症的發生降低，是最好不過的控壓途徑。

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