外在形象反應出腸胃健康，這些養胃方法值得借鑒

人們身體內在的問題都會由外在來反映出來，因此胃不好的人，其外在形象中也會觀察到一些變化。醫學研究發現，胃的機能時刻受情緒影響。觀察顯示：當人們有悲傷、焦慮、憤怒、興奮、愧疚等不同情緒時，胃液的分泌量，胃液的酸度以及胃的運動都會發生明顯的變化。當你抑鬱時，胃黏膜變得蒼白，胃的運動減弱，胃液分泌也減少了，那麼胃不舒服，食欲不振也就不足為奇了。所以你該看看以下幾點：

1.養成良好的生活習慣

少吃多餐,飯只吃七份飽.早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.忌暴飲暴食.

2.芹菜

冬天，天涼乾燥，很容易讓人口乾舌燥、氣喘心煩。芹菜富有豐富的礦物質元素，特別是鐵和鈣。冬天裡多吃芹菜有助於清熱解毒、祛病強身。肝火過旺、皮膚粗糙者及經常失眠、頭痛的人可適當多吃些。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

3.酸奶

很多人在冬天很喜歡吃火鍋，火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

4.蔬菜

蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充冬季人體維生素不足，還有清涼、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否則將失去大部分營養價值及清火的功效。

5.紫蘇佛手茶可以養胃，是藥王《千金方》中的記載。

原料：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜，每種各5克。

作用：養胃暖胃、行氣和胃、舒肝健脾。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

能抑制幽門螺桿菌，同時含有鞣質、齊墩果酸等多種健康活性成分，茶中還含類似生胃酮的物質，能刺激胃腸細胞分泌黏液以形成保護膜，使胃壁不受胃酸侵害。

6.刀豆人蔘排骨湯

食材：刀豆、人蔘各3克，五指毛桃100克，排骨2條（約1斤），薏米100克，生薑5片，紅棗4個。

調味料：鹽、味精、胡椒粉。

具有益氣健脾祛濕、和胃補虛的功效，薏米健脾利濕，胡椒、薑片溫中散寒、醒脾開胃，而大棗益氣補中，排骨性平味甘，具有潤腸胃、生津液、壯氣力的作用。特別適合脾氣虛患者食用。宜晨起或空腹服用，服用期間應少吃辛辣或者刺激性食物。

7.葛根女貞子茶

葛根10克、女貞子10克、粳米10克、玄參10克，將材料洗凈，加水共煮50分鐘，取汁棄渣，空腹分次服用，用於慢性胃炎腹脹或伴飲食停滯者。

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