缺維生素C對身體有哪些不好？我們常吃食物哪些含有維生素呢

維生素C是公眾中最受歡迎和消費的維生素之一。事實上，維生素C不足會誘發某些疾病發生。

因此，通過外部的食物攝取維生素C對我們身體是非常重要的。

絕大部分維生素C從外部攝取不能儲存在體內。維生素C在增強免疫系統方面起著非常重要的作用

維生素C對傷口和牙齦以及出血有益，它能加速傷口的癒合，因為它增加膠原蛋白的產生，膠原蛋白是結締組織和骨骼的基本物質。

有助於平衡血壓升高。

增加身體抵抗力，防止發燒和感冒。最常見的錯誤之一是維生素C，在感冒或流行性感冒後才服用。疾病開始後才攝取維生素C，出於這個原因，必須在發生疾病前加強免疫系統。

這也是一個非常重要的抗氧化劑。也就是說，它可以防止傷害我們身體的自由基的循環。

成人平均需要攝取70-75毫克的維生素C，長期過量的維生素C攝入可能會導致你的身體出現不適。另外，腎臟會引起疲勞和結石。腹瀉和過敏、胃痙攣是其他影響之一。

維生素C缺乏會導致疲勞和疲憊，C維生素缺乏症也表現為肌肉和骨骼疼痛，體重減輕和牙齒脫落。

橙、葡萄柚、橘子和檸檬是維生素 C 最有名的營養素源之一。獼猴桃，瓜，菠蘿，草莓和藍莓雖然不是很知名，但也含有很高的維生素C含量。

荷蘭芹，花椰菜，西蘭花，紅辣椒，鮮豆，洋蔥和豌豆都含有很高維生素C的，羅卡，特雷，紅甘藍和許多其他蔬菜都含有維生素C.

維生素C來自柑橘或橙柑橘，但它實際上橙子和玫瑰果和香菜含有更多的維生素C.

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