准媽媽，新媽媽，我的經驗是這樣的

我是九個寶寶的媽媽，我分享的是我的經驗，但每個人不同，而有的有特殊情況，所以請了解這只是我個人的觀點 .... 我不是醫生，只是一個媽媽，也想推薦我自己覺得有用的東西。

在懷孕初期，很多准媽媽都會有一些反應。在減輕那種噁心的感覺方面，我的經驗就是不停的吃點東西，別讓肚子空著。 我發現一空肚子，就比較容易噁心，不斷的吃點健康的東西，比如蘋果什麼的，會讓你感覺舒服一點。另外，我自己感覺不舒服的時候，喝點薄荷葉茶對我也有幫助。

懷孕期間，我都會補充哪些維生素那？1- 鐵 （因為懷孕的時候，身體就會需要更多的血，而且，缺鐵的話，我就會感覺容易累）。2- 針對孕婦的複合維生素。3- 促進胎兒大腦發育的omega3 （魚油）。4- 維生素D3。一般我就是吃這四種！

懷孕的最後三個月，我也會喝一種叫「Red Raspberry Leaf」的茶。這種茶是預備子宮的肌肉，但只能最後兩三個月才能喝，如果早喝會引起宮縮，讓你早產什麼的，所以一定不要早喝。我老三，四，五都是催產的，他們都過了預產期兩三個星期，生完他們後，我的朋友就給我推薦這種茶，我老六，七，八，九就都生的挺快的，所以，我自己覺得還是有用的！（雖然，我具體說不清是不是生的多了就快，還是因為喝的茶就更快了。）

准媽媽也要多活動，這會讓你的身體更有能量，最好是多走一走。

對於新手媽媽我覺得什麼用品比較有幫助那？母乳期，準備一些一次性溢乳墊，很有幫助，這樣比較不會弄濕衣服。特別是剛開始，媽媽的奶水量和寶寶的需求不一致的時候！（我用的是Pigeon牌子的。）

另一個推薦給新手媽媽的就是Lanolin (一種乳頭保護霜)，因為有時候乳頭會破啊什麼的，這個對寶寶也沒有什麼害處。我覺得提前準備也有必要，因為萬一有這個問題，又沒有什麼可以抹的，就會很難受的！

新手媽媽，也經常會遇到追奶的問題，追奶最主要的是：1-多喝水，牛奶，酸奶，粥 .... 多喝！2-多休息！吃奶的時間間隔不要少於兩個小時，要不媽媽會太累，也沒有足夠的時間產生奶。3-按時給寶寶吃是最好的，大部分的新生兒可以間隔三個小時吃一次奶。4- 情緒也有關。要快樂，有信心，別著急，慢慢來就可以！5- 我也會喝一些下奶茶。這種追奶茶不僅幫助增加下奶量，也會幫助提高奶水的質量！特別對於多個孩子的媽媽，有時候也還是有夠寶寶吃的奶，可是奶水的質量不如以前好了，這種茶就會有幫助！

一般母乳期，我也是吃複合維生素的，針對母乳期媽媽用的。而且，在哺乳期我也一直吃D3，因為這個是增強抵抗力的，也會幫助媽媽的身體吸收鈣。

這些都是我自己的經驗方面, 感覺有用的，但最重要的是心情，有一個喜樂的，感恩的心態很重要！因為，剛生完孩子，有很多必須要適應的，身體在恢復，睡眠不如以前多，有很多問題或不會的，這需要慢慢來，適應這個過程需要幾個星期或者幾個月！但沒必要太緊張，好好享受你的寶寶! Enjoy being a MOM!

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