今年春節這麼過！

今年過年這麼過！

一年一度的新春佳節就要來了

各位小夥伴

你準備好收壓歲錢了嗎？

房

山

新

春

廟

會

春節是中國人的傳統節日，很多人會利用這一段時間看望老人、走親訪友、同學聚會、朋友聚餐等，難免要喝酒啊、吃一些油膩的食物啊或熬夜啊等等打破平時生活規律的事，這樣呢又會極大地傷害身體。那麼怎樣才能既有氣氛地過節又不會讓身體尤其是你的「小心肝」超負荷工作呢？

GIF

春節快樂

HAPPY NEW YEAR

1、切忌暴飲暴食（實際上好像很難呢），要平衡飲食，做到七八分飽（不得不說，有時候放棄美食也是一件很痛苦的事情呢！），尤其是老年人更要注意這點（讓咱爸咱媽多活幾年！）；

2、切忌空腹喝酒，更不要飲酒過量（酒是別人的，肝是自己的！）；

3、葷素搭配要合理，現在吃素是時尚了，但是中國人的習慣是節假日的餐桌上幾乎都是肉類，所以肝臟的工作量是很大的，那我們盡量做到一口菜一口肉也是極好的！另外還要注意鹽、油的使用量，動物肉、豆製品、蔬菜水果最好按比例搭配食用；

4、疾病人群節日期間的飲食一定要遵照醫生或營養師的建議，不要因為過節而放縱自己。如：

糖尿病人：食物品種一定要多樣化，控制高糖、高脂、高鹽的食物；

痛風病人：控制酒和高蛋白的食物，海鮮要適量吃，不可貪多，否則疼痛會敲門的！

高血壓病人：控制煙酒、高脂高鹽食物，控制情緒，不熬夜；

你知道嗎？幾乎每年春節期間，醫院的急診都會收治很多突發的心腦血管病患者，癥狀輕的有驚無險，癥狀嚴重的很可能就沒有下一個春節了！

肝病病人：控制高脂、高膽固醇食物，如動物腦、動物內臟等，以清淡的穀類、菌類、植物性食物、魚類為主，適當吃肉；

溫馨提示：以上這些慢病人群一定要多運動，能走路就不坐車，每天至少運動30—40分鐘，運動方式以走路為主。

5、孕婦在節日期間要注意以下幾方面：

正常作息，不要勞累

每天保持一定量的運動

不熬夜

不喝酒，遠離二手煙和疾病人群

補充優質蛋白質增強免疫力

均衡攝取綠色蔬菜和水果，補充裡面的抗氧化劑

食物要易消化

准媽媽們，你所做的這一切都是給孩子最大限度地保證營養的需求和創造良好的環境，真正做到給孩子一個高的起點，健康才是人這一生最大的需求！

6、兒童人群：除正常飲食保證必要的生長發育所需營養之外，還要注意以下幾點：

減少冷飲和飲料的攝入，避免刺激、破壞消化道，尤其是碳酸飲料會破壞孩子骨質的質量，孩子對很多未知的事物有強烈的好奇心，更願意效仿家長的言行，所以家長也盡量不喝此類飲料，從源頭杜絕；過節送禮的時候也最好避免送這樣的飲品，選一些健康產品，比如愛康的兒童綜合可以體現品質哦！

少吃或不吃油炸食品，減少孩子肝臟的負擔；

控制小食品，尤其是膨化食品，避免過多的添加劑進入體內

謹防消化道異物，如果凍、花生豆、糖塊等

多看有益的電影和電視節目，避免血腥的遊戲，孩子的體格和智力發育真正需要的是「愛」！

7、不論哪一個人群都要合理補水，如礦泉水、自來水、果汁、茶等；

8、天氣逐漸轉暖，細菌大量滋生，加上人多活著是有抽煙的人，室內空

氣質量就會下降，所以一定要保持室內空氣流通，多吃潤肺保肝的食物，比如各種綠葉菜、胡蘿蔔、白羅卜、銀耳、木耳、各種菌類等以免上火；

9、節日期間少不了出行，要做到：

注意交通安全；

做好防寒保暖；

防偷盜；

照顧好幼小的孩子，防止丟失，兒童被拐賣的新聞屢見不鮮，做好安全防範是很有必要的，另外出門走親訪友的時候也要鎖好家門，做好防盜工作。

祝願大家新春快樂！闔家團圓！財源滾滾來！

財

運

亨

通

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！