身體快扛不住的30個信號！不用偽裝，你已經很累了

本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

現代社會，如果說一個人完全沒有壓力，是幾乎不可能的。為了理想，為了實現自我，也是為了生活，我們都在承擔一定的壓力。那麼，當壓力讓身體有些吃不消、扛不住的時候，我們的身體會以怎樣的方式來警告我們呢？

下面，我們為您梳理30個，身體快扛不住時候的信號。

1，脾氣明顯比以前暴躁，眼前有一點不順眼，或者不如意，就忍不住生氣，甚至暴跳如雷。周圍的人都在說，你的脾氣變了。從中醫的角度分析，這是壓力引發肝鬱化火的表現。

2，經常感冒，而且一感冒就不愛好。中醫角度理解，這是長期持續的壓力，導致人體正氣虛弱，難以抗邪的表現。

3，開始厭惡與別人的交往，或者說在交往的過程中，感受不到興趣和樂趣。這實際上是身體在面臨勞累時候的一種自我保護，更是情緒壓抑的典型體現。疲勞的身體已經無法支持你對自我以外的食物感興趣。

4，常有手腳發涼、發冷的現象，耐寒的能力大不如前。這實際上是壓力、勞累影響了機體對氣血的生化和運行，使之溫煦機體的功能下降所致。

5，深夜醒來之後，不容易睡去。或者即便睡去，也是多夢、淺睡眠。這很可能是壓力、思慮耗傷心血，導致心神失養的表現。

6，手掌和腋下容易出汗。這個現象往往出現在情緒緊張或者勞累的時候，也有的人在幾乎沒有任何刺激的情況下，出現此類情況。現代醫學往往將其歸納為神經調節機制出現異常，中醫則認為是氣血運行紊亂的表現。

7，睡覺的時候做噩夢。這種噩夢，並不是偶爾出現，而是經常出現。一周之內，有三到五天出現做噩夢的現象。這實際上是心理承受壓力過多，或者有太多負面情緒難以表達的體現。這種現象告訴我們必須要放鬆下來，改變生活節奏。

8，突然發生呼吸困難和窒息的感覺。有的人在出現這種感覺的時候，伴發精神高度緊張，或者出冷汗。嚴重的人，甚至出現瀕死感。這有可能是神經官能症的表現，為精神高度緊張、壓力較大的直接結果。

9，入睡困難，多夢。這也是精神壓力較大的典型表現。

10，經常感覺心悸、心跳、心慌。從中醫角度分析，這是長期的壓力、思慮導致心血虧虛、心氣不足的表現。

11，不能精神集中地做一件事情，工作效率開始下降。從心理學角度來說，這很有可能是比較典型的焦慮表現。而焦慮的根源，就在於長期持續存在的心理壓力。

12，有胸痛的情形發生。疼痛的位置，往往在兩乳頭連線中點的左右。中醫角度分析，這是壓力導致氣行不暢，使得膻中穴發生了相應的疼痛感。膻中穴作為「氣會穴」，對於氣機運行狀態，尤為敏感。

13，上午或者早晨有難以起床的倦怠感，而且全天一直慵懶。從中醫角度分析，這很可能是清晨時分陽氣不能充分上升的表現。因為在正常情況下，人的陽氣從午夜時分升氣，慢慢壯大，到早晨漸漸充盈，讓人神清氣爽。如今因為過度疲勞，導致陽氣的生髮受到影響，這才導致難以緩解的倦怠感。

14，經常有頭重腳輕或者頭腦不清晰的感覺。這是身體氣血運行紊亂，使得清陽之氣難以上升，不能濡養清竅所致。長時間的勞作、思慮、負擔壓力，容易出現這種情況。

15，稍微做一點事情，很快會覺得疲勞。這是身體機能下降，不耐久勞的表現。耐性和耐力的下降，是身體衰老的主要標誌，也是壓力較大、持續疲勞的標誌。

16，眼睛閉比往容易疲勞，經常出現乾澀和癢痛。這種現象的出現，從中醫角度分析，是肝血虧虛，不能濡養雙目所致。肝血的耗傷，和長期的精神壓力、過度勞倦有密切關係。

17，體重出現莫名減輕。這不是一個好現象，往往是某些慢性消耗性疾病的表現，比如糖尿病、惡性腫瘤等等。這個時候，一定要認真檢查身體。尤其是在體重減輕並且出現了貧血癥狀，更要當心。

18，經常出現鼻塞的現象。鼻塞，從中醫角度分析，往往是肺氣宣降失常的表現。肺通鼻竅，主皮毛，為衛氣宣發之源。如果經常鼻塞，說明衛氣不足，肺氣虧虛，人體免疫力開始下降。

19，一旦出現疲勞感，很不容易解除，需要好幾天才能緩過來。這是身體陽氣不足、正氣虧虛的表現。其實，人體的自我修復能力，本來是很強大的。當過度勞累的時候，正氣不足，就會出現自我修復能力下降，體現為勞累感不容易解除。

20，經常有頭暈眼花的情形出現。這種現象往往要考慮心脾兩虛的癥候。這是典型的過度思慮、壓力造成的結果。心主血脈，脾主氣血的生化。心脾兩虛，氣血生化不足，所以頭暈眼花。心主神明，脾主思慮，長期的思慮和壓力，可以耗傷心脾。

21，腰部和背部經常疼痛。腰為腎之府。背部循行督脈和膀胱經。如果長期壓力、思慮，會耗傷腎精，於是引發腰痛。腎精化腎氣，為一身陽氣之根。所以這個時候，作為陽氣之海的督脈和陽氣充盛的膀胱經，就容易發生氣血運行的異常，引發疼痛。

22，站立的時候忽然發暈。這種發暈，是氣血運行受阻，或者氣血生化不足，不能及時上濡頭部的表現。從現代醫學的角度看，很可能是因為長期緊張、勞累，導致腦供血異常的表現。忽然起身時的眩暈，很可能是體位性低血壓。無論怎麼說，都是身體狀態下滑的表現。

23，肩膀很容易出現堅硬和酸痛的表現。這一點不用多說。當人長期伏案工作，或者保持一個姿勢太長時間的時候，都容易出現肩部的酸痛。這實際上是經絡受阻所致。

24，耳鳴的現象越來越頻繁。腎開竅於耳。腎精不足，不能上濡耳竅，所以會耳鳴。腎精的耗傷，則和精神壓力、過度思慮，有密切關係。

25，便秘或者腹瀉交替出現，一吃完飯就上廁所。這種消化機能的紊亂，集中體現了身體所承受的壓力大小。因為人的腸道對情緒的感應，是十分明顯的。從中醫角度說，壓力影響了脾的功能，這就會影響大腸的傳導功能，從而出現上述現象。

26，口腔潰瘍現象經常出現，不容易痊癒。這是心脾虛火上炎的表現。這個時候的人，往往比較勞累。

27，吃下去的東西，總是沉積在胃裡，不消化，脹肚。從中醫角度分析，這是脾胃虛弱，難以運化的表現。思則氣結。一個過度思慮、精神壓力大的人，往往會表現為脾胃虛弱，消化不良。

28，經常感覺咽喉疼痛，或者咽喉部位有異物感。這種現象的出現，往往有兩種可能。一，虛火上炎，二，肝氣鬱結。無論哪一種，都是精神壓力大的直接作用結果。

29，對自己喜歡吃的東西，忽然提不起興趣了。這是食慾下降的典型表現。人食慾的正常，取決於胃氣的充盛與否。當人的壓力過大、過於勞累的時候，會影響到脾胃的升降，所以胃的受納之能會受影響，導致人食慾下降，對喜歡的食物不再感興趣。

30，舌頭上經常出現白苔。舌苔白膩或者白厚，很可能是脾虛濕濁不化的表現。這可能是所有30種表現裡面，危險程度最低的一種。但是，此現象長期持續，我們容易出現代謝性疾病，比如糖尿病、痛風等等。因為這類代謝性疾病，從中醫角度來看，往往和脾虛，運化失常。因此，我們還是要提高警惕。

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