更年期皮膚差？中醫：生活日常6招既能排毒又養生，9成女性都說好

更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調癥狀，由於環境的污染以及不良的生活習慣和飲食習慣，當身體毒素較多的時候就容易長痘痘、長色斑，而且還會影響到人體的新陳代謝，導致肥胖以及各種疾病。

更年期女性易發哪種病？

1、月經失調

絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。

2、精神、神經癥狀

更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。

6、骨質疏鬆

疼痛是骨質疏鬆症最常見、最主要的表現。由於骨轉換過快、骨吸收增加，在吸收過程，血鈣降低了，骨小梁遭到破壞，病人渾身無力、出虛汗，晚上睡覺腿抽筋，腰腿痛，甚至全身疼痛，但以腰背痛最為多見。另一個引起疼痛的重要原因是骨折。

7、老年痴呆症

老年痴呆症是一種由大腦病變引起疾病，為阿爾茨海默氏症(Alzheimer"s disease)俗稱。一項研究顯示，女性患老年痴呆症與腦雌激素少有關。研究人員指出，不是所有絕經婦女都會得老年痴呆症。他們認為，這與大腦本身情況有關，其中也許有基因因素引起作用。

8、皮膚惡化

隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。

那麼更年期女性該如何科學的排除體毒素

1.常吃纖維食物

高纖維含量的食物對於腸胃健康的貢獻功不可沒。富含纖維的食物也是十分的常見，比如海藻、燕麥、秋葵、胡蘿蔔、南瓜、甘藍、馬鈴薯、豆類、木瓜、蜜棗、水梨、仙草、椰菜、香蕉等等。這些食材都可以幫助刺激我們腸胃的蠕動，有效的改善便秘現象，見效腸道細菌滋生的環境和生長空間，從而更好地排除毒素。

2、經常喝蜂蜜

腹部是女性卵巢所在的部位，腹部是足三陰經循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱，天氣太冷如果不保護好就會導致血液循環不暢，形成痛經，對女性的卵巢傷害是非常大的，還易加速卵巢的衰老速度。冬季可以多喝點蜂蜜，不但能止咳，還能滋養卵巢，延緩衰老。

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2.適當補充酵素

現在吃食用的酵素十分的流行，其實在我們的身體里也有成千上萬中的酵素，這些酵素可以幫助我消化和代謝，但是人體能夠自己製造的酵素是有限的，所以，積極的補充酵素可以讓我們更好地消化一些不易消化的物質，及時的進行新陳代謝，提高免疫力，適當的減輕身體的負擔。

3.加強身體鍛煉

在食材上做完努力之後，積極的運動是怎麼讓腸胃排毒的最好的良藥。適合的運動比如瑜伽、腸道活動健身操，或者在睡前用手直接對著肚子順時針的畫圈，這些適時的運動可以使得靜止的腸胃動起來，腸胃的工作也會更加的積極。

4、合理睡眠 不熬夜

睡眠的時候是調節精神最好的時刻，一個人如果不能保證良好的睡眠的話那麼是會影響到身體的排毒功能的。所以大家應該要保持良好的睡眠，不要熬夜，要在11點之前上床睡覺，因為晚上11點是淋巴排毒開始的時間，必須要保持安靜才行。

機體本身就具有強大的排毒功能，只要維持正常的機體運動，就能通過自身的排毒機能來完成身體排毒的需求，不需要額外服用所謂的「排毒」產品，只有代謝能力相對較弱的人，無法依靠自身機能完成排毒，才有必要針對治療。

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