失眠多夢還老驚醒？喝水加點「它」，緩解失眠，讓你一覺到天亮

失眠，對於大多數人來說可能是一個非常頭痛的事。不管是年輕人，中年人還是老年人很多時候很晚很晚睡覺，卻總是睡不著，翻來覆去難入睡。再加上夜間起夜，睡眠意識淺，睡著了還讓人容易醒。於是不少人沒辦法，一失眠就吃安眠藥，這樣時間一長，會嚴重依賴藥物，但安眠藥是有副作用的，長期服用對人體神經有損傷，所以盡量不要吃藥物。而最健康的方法是通過食補從內調理，這裡小編就給大家介紹一些能助眠的食物，平時容易失眠的朋友可以常吃哦。

酸棗仁中含有多種物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。酸棗仁還具有養心補肝與安神的功效，對於失眠有很好的功效。先把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎煮，每天飯後喝一杯，具有促進睡眠的作用。

色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。小米中的色氨酸還是比較高的，小小的一粒米，作用還非常強大，小米能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚「出油」、頭皮屑增多等癥狀。

紅棗是無人不知的補血神器，晚上用它泡水喝，還有養生的功效。可以放鬆的神經，緩解壓力，促進人體睡眠。一杯茶下肚，讓你整晚都能酣睡無夢。

鮮藕中含有多種維生素，可以清熱除煩，治療血虛失眠，鮮藕綠色健康，口感鮮嫩爽脆，特別適合煨湯，用鮮藕加小火煨爛，適當加入蜂蜜，不僅口感好，治療失眠的效果也不很不錯的。

除了鮮藕，蓮子雖微苦，但是味道清香爽口，它裡面含有一種叫蓮子鹼的物質，對於養血安神效果是顯而易見的，也有一定的鎮定作用，平時煮粥時可以放一點，可以提高粥的濃稠度，使口感更豐富。

百合花茶對精神差是很有作用的，具有寧心的功能，百合花茶適合神經衰弱的患者，可以很好的治療記憶力減退、失眠多夢。玫瑰菊花茶是有凝神靜氣的效果，可以柔和睡眠，搭配紅棗更佳。除了把失眠調好了，氣色也會跟著好起來，有著美容養顏的作用。

葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

茉莉花茶是我們生活中很常見的一種花茶，常喝對身體非常有益，茉莉花茶具有芬芳的香氣，具有安神、解抑鬱、健脾理氣的功效。每天在睡覺之前飲用一杯茉莉花茶，對於失眠患者來說是非常具有好處的，能夠幫助寧心安神，睡覺更加安穩。

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