冬天得了關節炎，那是因為你不知道這些

骨關節炎又稱骨關節病或退行性關節炎，是老年人常見的慢性疾患，主要影響負重關節。本病分為原發性與繼發性兩類。原發性沒有什麼原因，屬於關節本身退變所致。繼發性常見於外傷後，骨折後肢體複位不正、關節有畸形與體形肥胖等因素引起。風濕病是常見的疾病之一，要養成良好的生活習慣，可有效的預防類風濕骨關節炎。在寒冷的冬季會增加骨關節炎的發作，下面專家告訴你，在寒冷的冬季如何預防骨關節炎。

冬季如何預防骨關節炎

1、穿長褲保護關節

一些女性喜歡穿超短裙、熱褲。但是由於膝關節是關節病好發的部位，因此建議女性最好不要穿這類讓膝關節暴露在外的衣服。穿的下裝，應該以過膝的為主。

2、溫水泡腳

氣候潮濕，外出回家後最好能用熱水泡泡腳，以提高機體的免疫力，防止因潮濕而誘發風濕疾病。平時洗漱最好用溫水，晚間洗腳時，熱水應能浸及踝關節以上，時間在20分鐘左右，促進下肢的血液循環。

3、不要長時間泡冷水裡

經常進行戶外運動，在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。但在泳池裡與水親密接觸時，不要長時間浸泡在水裡。游泳間隙，多在岸邊走走，防止水的寒涼侵入人體。

4、不長時間在空調房裡

長時間使用空調，會增加患上風濕的風險。應儘可能讓身體在一個恆溫、恆濕的條件下，多注意骨關節的保暖，不要在空調房間待太久。開著空調的時候不要讓關節暴露在外，最好在身上蓋一點衣物。

5、多吃鹼性食物

多吃扁豆、木瓜化濕，濕氣重時，要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質，應多吃富含植物有機活性鹼的食物。還可以吃一些化濕的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等。

6、貼絡通萬康

關節炎是很多老年人都避免不了的問題，治療、恢復都需要很長的時間。一旦關節受涼，一定要及時貼上去，幫助關節部位祛除寒氣，促進血液循環。關節炎患者更應該貼，有助於關節炎恢復。

專家表示，在寒冷的冬季容易爆發骨關節炎，尤其是女性和老人，要注意養成良好的生活習慣，預防骨關節炎。

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