勞碌一天，大多數人會為失眠而困惑，教你怎麼治療失眠

勞碌了一天，睡上一個美美的覺是最幸福的事了，但是很多朋友，卻很久沒有睡上美美的覺了，究其原因，都是失眠惹的禍。如何擁有一個好的睡眠呢？

失眠會引起哪些「副作用」呢？

1、脫髮

你是否想過，這是由「垃圾睡眠」引起的呢?睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但脫髮卻與睡眠質量密切相關。

2、健忘症

早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到家卻怎麼也想不起來忘記帶什麼了;公司的晨會上，明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯，這都可能與睡眠質量差有關。

眾所周知，睡眠與不眠之間的循環周期會對某些荷爾蒙(激素)的分泌標準產生影響，而人體組織中的各項生命活動都受到特定荷爾蒙(激素)指數的調控。這裡有一個極其典型的示例：在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙—雌激素的產生，要知道這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。

預防失眠妙招：

1.盡量不熬夜，熬夜會打亂人體生物鐘，破壞睡眠規律，長此以往會出現失眠。睡前不能喝茶、咖啡等。

2.避免高度緊張，保持良好心態。

3.生活盡量保持規律性。

4.適當的運動，防止失眠。

5.飲食要合理

6.泡腳利於睡眠

7.睡前避免過度興奮或思慮過度。

也可以選擇食療的方法：

一、可以治失眠藥方出自藥王《千金方》，方名：蓮子百合桑葉茶。含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克。

先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：具有安神助眠、清心除煩，寧心安神的作用，堅持飲用有很好的作用。

二、白芍玄參茶

白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克，將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，有助睡眠。

三、枳椇子黃芪茶

枳椇子10克、蓮子10克、銀杏5克葉、菊花5克、黃芪5克，一起沖泡飲用。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消除疲勞、安神靜氣作用。

四、龍眼蓮子豬心湯

蓮子(去芯)20個、龍眼肉20克、半個豬心。豬心切成片，與龍眼肉和蓮子肉一同燉熟，加鹽少許調味，睡前1小時服。《隨息居飲食譜》曰豬心：「補心，治恍惚，驚悸，癲癇，憂恚諸證。」

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