最難的不是對付誰，而是放下羞愧
1
春節，向來是一個很容易攪擾起情緒的時段。
每年的這段時間，社交媒體上都流傳著「如何對付七大姑八大姨」的經驗總結，極盡調侃的表象之下，卻有著深深的無奈和恐慌。
一句「你怎麼還沒對象呢，再挑就來不及了」，挑動的情緒感受可能是：
一句「你一個月掙多少錢，什麼時候買房」，觸發的深層信念可能是：
一句「你們什麼時候生二胎」，激起的恐懼感可能是（尤其對於女性）：
我們當然可以對親朋好友的過度關心採取橫眉冷對或敷衍了事的態度，及時阻斷不愉快的溝通，強迫自己重新回到「正能量」的狀態中，但內在的情緒、限制性信念仍然在原地。
應付別人很容易，態度上保持冷淡、堅定，加上一點點轉移話題的技巧，足以搞定大多數的日常互動。
更困難的，其實是要從那些讓你不舒服的問題中，透視自己的真心。
你什麼時候結婚，想要什麼樣的伴侶，對於七大姑八大姨來說除了八卦毫無意義，但卻是你人生規劃中不可迴避的一個重要主題。
你的事業發展路線如何，你要如何在天倫之樂和職場成就之間達成平衡或是有所取捨，同樣是你自己要去慎重考慮的人生議題。
討人厭的親戚們，其實只是在你覺得還可以暫時逃避的時候，以直白粗暴的方式把這些重要議題展示在你面前，讓你不得不看到，不得不稍加思考。
你不必一定要回答他們，但對於你自己的人生，你得保持清醒，負責到底。
2
別人如何說你，如何看你，基本是不可控的隨機事件。
剛上大學那會兒，我與舍友的關係一度很好，好到每天同出同進，無話不談。
直到我成為全宿舍第一個談戀愛的人。
我的金星落在白羊座，在感情方面不擅長掩飾，遇到的感情對象也往往會用熱烈、直接的方式來表達愛。年少時，尤其如此。
所以，初戀談得很高調。幾乎整個專業的人都知道，有個物理系的男生每天會在宿舍樓下等我，陪我去上專業課，還坐在教室最顯眼的位置。
有一天下午回宿舍取東西，不慎在門外聽到和我關係最要好那位舍友正在打電話跟朋友聊天，義憤填膺——
「跟你說啊，知人知面不知心。我們宿舍有個看起來特別文靜的女生，人家可是很會釣男朋友的，不到一周就搞定了一個外系男生，太有心機了吧！」
在她的敘述里，我是一個手段高超的壞女人，迅速鎖定目標，然後不擇手段地拿下。
從對他萌生好感，到後來正式在一起，整個過程中的種種感受與想法，我都在宿舍卧談會時聊過，也確實毫不扭捏地承認過「是的，我很喜歡他，想跟他在一起」。
成為別人眼裡口中的「壞人」，原來這麼容易。但凡有一點「另類」的地方，就可能被無情地拎出來當靶子。
在此之後，還曾有一位同學認為我的成績單過於好看，肯定是考試時使用了「非常手段」。雖然只是猜測，但他依然不遺餘力地大肆傳播，並以此為樂。
你看，即使擁有人人羨慕的事物，美好的愛情、耀眼的個人成就，也同樣有可能被議論得很不堪。
當初的我，在很長一段時間裡都為人際關係的壓力而困擾，心裡總在不斷播放著一個小聲音：
別人都不喜歡我，別人都很討厭我。
很想去做些什麼，改變他們的看法和說法，卻終究無從下手。
對改造別人完全無能為力，只好學著回歸自我。
花了不少的時間和能量，才漸漸敢承認：原來我真的很享受所擁有的一切，無論「他們」對此是誇讚羨慕，還是揣測毀謗。
所以，如果一件事情既無法控制，又並不重要，那何必非要時時掛心呢。
3
為什麼一句八卦、一個負面評價，就足以引發一場劇烈的情緒風潮？
因為內心深處的羞愧感被精準戳中了。
羞愧感的具體表現形式也許是：我是個沒用的人，什麼都做不好！
又或者是：我已經這麼努力了，為什麼還是得不到喜愛和認可？！
在霍金斯著名的情緒能量頻率表中，羞愧是能量最低的一項，甚至會激發起心理層面的「自殺」、「自毀」——
覺得自己沒有價值，覺得不配獲得想要的事物，覺得再也不會被愛，覺得「生而為人，對不起」……
羞愧感所伴隨的情緒，往往是最難平息的。那是每個人生命深層的恐慌感——如果沒有人愛我、關心我，我就會孤獨地死去。
內在小孩需要一份踏實的聯結，來確定自己的存在價值。
起初是與父母家人聯結，之後是與朋友、伴侶、權威人士等等，人際關係網越發複雜。
如果聯結受到挫折，羞愧感便隨之而來。我們很害怕被拒絕、被鼓勵、被打入另冊，因為那彷彿是在提醒我們：你的存在，沒有價值。
自我意識稍稍強一些的話，則會用憤怒和攻擊來表達感受。
網路上常常流傳一些文章，教人如何在不爽的時候「懟」回去，看起來似乎酣暢淋漓。
可是，讓你情緒翻江倒海的，真的僅僅是自己言辭不夠犀利、沒能及時「回敬」對方嗎？
在很多時候，即使已經做出了最漂亮的反擊，受傷的感覺也仍然沒有消失。
等到下一次，還是得原封不動地經歷一遍，以同樣的方式消耗著能量。
比對付別人重要得多的，是弄清楚自己所求為何，然後放下羞愧，心安理得地追求、接受想要的一切。
嗯，我很喜歡用「心安理得」這個詞，它是一種溫柔而堅定的姿態——一個人，笑容溫暖地與自己站在一起，不再著急上火生悶氣，苦苦跟誰較勁。
既然沒有義務讓所有人都滿意，那麼，其實也用不著在遭到非議的時候大為光火，急著反駁、自辯。
4
情緒來臨時，請多花一些時間和耐心，好好地陪伴自己。
暫且拋開不被認可的恐懼，問問自己：
若能明晰這些問題的答案，羞愧感的殺傷力會顯著降低。
願你從此刻開始，活出自己喜歡的樣子。
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By Miss柳。
廈門大學碩士。
占星師，塔羅師，
心理諮詢師。
撰稿人。
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